三、豆制品
大豆也是含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物，500毫升的豆?jié){含鈣量為120mg，150g的豆腐當(dāng)中含鈣量就高達(dá)500mg，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
注意事項(xiàng)：鈣劑不與含有過多油脂食物同食，比如各類動(dòng)物肝臟和肥肉等。
由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收，所以不建議將含鈣豐富的食物和含脂豐富的食物共同食用。
海魚
四、維生素d
維生素d能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，寶寶除了要補(bǔ)充足量鈣質(zhì)外，還要注意補(bǔ)充維生素d。海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中都含有豐富的維生素d。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。維生素D的來源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
