寶寶吃得好就不會有“隱性饑餓”?
每一個媽媽都希望自己的寶寶健康成長,也會盡力保證寶寶每天攝入足夠量的營養(yǎng)素。但是媽媽們要格外注意,即使給寶寶吃得足夠好,“隱性饑餓”仍然會威脅著寶寶的健康。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),嬰幼兒“隱性饑餓”主要體現(xiàn)為維生素A、維生素D、以及鈣鐵鋅礦物質(zhì)元素的缺乏。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計,全球每年約有2.5億兒童存在維生素A營養(yǎng)問題,約有33.3%的兒童處于維生素A缺乏風(fēng)險中。我國兒童維生素A和維生素D攝入不足的比例均超過50%。這主要是因為天然食物中維生素A和維生素D含量低,嬰幼兒的飲食結(jié)構(gòu)比較單一,且攝入量較少,這些原因都有可能導(dǎo)致嬰幼兒體內(nèi)維生素AD不足。此外,曬日光浴雖然可以合成維生素D,但是由于霧霾嚴重,陽光直射時間不宜過長等限制,也很難達到理想狀態(tài)。
除了維生素AD外,鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)也是嬰幼兒成長發(fā)育必要的元素,也是造成嬰幼兒“隱性饑餓”的部分因素。缺鈣將導(dǎo)致佝僂?。蝗辫F則會造成貧血;缺鋅則會導(dǎo)致食欲不振、味覺減退、嗅覺異常、生長遲緩,這些營養(yǎng)素缺乏不但會影響寶寶體能方面的發(fā)育,同樣會導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩。
注重日常飲食習(xí)慣,平衡膳食營養(yǎng)均衡
均衡膳食是健康的前提,即兒童飲食里含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等七大營養(yǎng)素,必須品種齊全、數(shù)量充足、質(zhì)量優(yōu)良、比例恰當。其次,“合理營養(yǎng)”是核心。一些食物雖然可口,但沒有什么營養(yǎng),家長應(yīng)該讓孩子少吃。6歲之前的兒童,宜吃雞、鴨、鵝、魚等易消化的肉類,多吃深黃、深紅、紫色類的蔬菜,多喝水,多吃水果等。