20%的寶寶都有缺鐵性貧血!媽媽你重視了嗎?

編輯:媽網(wǎng)小編

  預防寶寶缺鐵性貧血的日常護理攻略!

  食補到位:多吃含鐵量高、吸收率高的食物

  配方米粉:寶寶的第一次輔食首選配方米粉,會強化鐵、鋅,用來增加日常鐵的攝入。并且易于消化吸收。

  動物肝臟:一般豬肝是最好的,但是考慮到寶寶腸胃消化功能不健全,可適當用雞鴨肝代替,待到寶寶周歲后再喂食豬肝。但要注意肝臟是動物解毒器官,容易富集重金屬和一些毒素,不太適合讓寶寶頻繁食用。

  肉類:魚肉含有寶寶生長所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素,常食可促進生長發(fā)育。需要注意大型肉食性海魚,如金槍魚、旗魚、三文魚,雖然魚刺少、食用方便,但是容易富集濃度較高的重金屬,食用量也要控制,不能吃的過多。雖然瘦肉里含鐵量并不是很高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且味道寶寶也喜歡吃,可以給寶寶做牛肉粥。

  雞蛋黃:每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但由于原料易得、食用方便,而且還富含其他各類營養(yǎng)素,不失為一種好的補鐵食品。

  動物血:雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,但是加工過程一般不是自家做的,比較不好控制質(zhì)量,小寶寶還是要謹慎選擇。

  黃豆及制品:每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,鐵的吸收率高比米、面都要高很多。

  蔬菜類:雖然植物性食品中鐵的吸收率不高,但因營養(yǎng)素相對較全,寶寶可每天食用。木耳和蘑菇鐵的含量很高,海帶、紫菜等也不錯。

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