2、如何幫助寶寶擁有一雙“亮眼”?
①充足睡眠——中醫(yī)認為,晚上11時開始血循肝膽經,在此之前入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”。所以,務必讓寶寶在晚上11點之前入睡,小一點的寶寶保證在9點前入睡,切勿跟隨大人一同熬夜。
②春季踏青——春季踏青不僅能讓寶寶接觸大自然,對于眼睛發(fā)育也有益處。近距離、長時間的用眼會引起眼睛睫狀肌緊張,是近視主因,放風箏讓眼睛專注凝視上方和遠方,是很好的眼球調節(jié)運動,可以放松睫狀肌。此外,森林、草地的自然綠最適于人的視覺,對視力恢復有好處。爬山等登高遠望的活動,會有遠近視野的不斷交換,是防止眼肌僵化的好方法。所以,不管是哪項運動,家長都應該多多帶寶寶出門走走,但需要注意防曬,涂抹兒童防曬霜、帶帽子遮陽、佩戴合格的兒童太陽鏡。
③補充維生素A——很多媽媽都知道胡蘿卜對寶寶的視覺發(fā)育大有益處,這是因為胡蘿卜中的β胡蘿卜素是維生素A的前體物質,是眼球發(fā)育必需的營養(yǎng)物質。然而,維生素A屬于脂溶性維生素,在伴有脂類物質的情況下,才能更好地吸收。但是,吸收進入人體的β胡蘿卜素還要經歷復雜的過程才能轉化成維生素A,轉化率不到1/12。對于3歲前的小寶寶而言,由于飲食單一且食量有限,專家往往會建議額外補充維生素A(醫(yī)生推薦的伊可新維生素AD滴劑)。維生素A是構成視紫紅質不可缺少的原料,可以維護眼睛上皮細胞(如結膜、角膜等部位)的完整性。如果寶寶維生素A攝入不足,視紫紅質合成會不足,影響寶寶的暗視覺功能。同時,缺乏維生素A會導致結膜和角膜上皮細胞干燥、退化,引起眼部發(fā)干、有燒灼感,并導致畏光、流淚等干眼病癥狀,還可能因為抵抗力下降而引發(fā)感染(如結膜炎、角膜炎等)。
所以想要寶寶的視力健康發(fā)育,一定要保證維生素A的日常充足攝入。而我國醫(yī)生之所以建議同時補充維生素A和維生素D,是因為二者協同作用還能夠有效提升身體抵抗力、促進骨骼發(fā)育、身高增長,以及預防缺鐵性貧血,在呵護寶寶視力健康的同時,還能助力寶寶健康成長!