2種營養(yǎng)素助力寶寶長高“gogogo”
①維生素D:骨骼鈣化的重要角色——維生素D能夠促進鈣質(zhì)被身體吸收和運轉(zhuǎn),只有在維生素D的幫助下,鈣質(zhì)才能被小腸粘膜吸收進入血液最終到達需要鈣質(zhì)的組織和器官。而且,維生素D還能促進腎小管對鈣磷的重吸收,減少通過尿液流失的量。此外,維生素D還能促進成骨細胞的增值和破骨細胞的分化,以及有助于新骨的鈣化和促進鈣的游離,從而使骨質(zhì)不斷更新、維持血鈣平衡,從而保證身高增長基礎的骨量。
②維生素A:身高增長的原始動力——有些媽媽知道維生素A可以提高抵抗力,抵御外界病菌的侵襲,減少寶寶患感冒、發(fā)燒、腹瀉等常見病的頻率,同時還可以預防缺鐵性貧血。但是,鮮有媽媽知道維生素A對于寶寶長高的重要作用。維生素A能夠促進蛋白質(zhì)生物合成,有助于細胞增殖和分化。同時,維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性,促進骨細胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是長骨)的生長速度。此外,維生素A還能促進生長激素、甲狀腺激素的分泌,這些激素都與身高增長密不可分。
從上文的描述中我們不難看出,維生素A和維生素D對于長高的重要作用。那么,日常家長應該如何去為寶寶進行補充呢?
維生素D:很多媽媽認為曬太陽可以促進紫外線與皮膚合成維生素D,這看似是正確途徑的背后,實則蘊藏著風險。小寶寶皮膚嬌嫩,不宜長時間曬太陽,不僅會對皮膚造成傷害,還會增加成年后患皮膚癌的風險。外加我國霧霾狀況日益嚴重,因此,寶寶體內(nèi)更易缺乏維生素D。所以,寶寶成長所需的維生素D仍需額外補充。
維生素A:在日常食物中的來源看似豐富,實則不能為寶寶補充足量。維生素A的食物來源主要集中在兩大類:動物肝臟和深色蔬菜,肝臟是機體解毒器官而且膽固醇較高,有毒素富集的危險并且異味較大,不建議作為常規(guī)食物給寶寶過多食用。胡蘿卜等深色蔬菜中不含有直接的維生素A,而是以β胡蘿卜素的形式存在,在一定條件下可以轉(zhuǎn)化成維生素A,但是受到烹飪時間、方式等因素的限制,轉(zhuǎn)化率不足1/12。所以,寶寶幾乎不能從食物中獲取到足量的維生素A。我國是世界衛(wèi)生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國家,因而醫(yī)生、專家往往從寶寶出生起就建議每日額外補充維生素AD滴劑(伊可新)的原因,一方面是維生素AD對于寶寶的健康成長十分重要,另一方面是我國國情現(xiàn)狀的迫切需要。
學習了以上這些知識之后,各位家長一定要抓住春季長高黃金季,為寶寶吃出大長腿!