兩大長(zhǎng)高黃金期，家長(zhǎng)需牢記在心！
1、嬰幼兒時(shí)期
嬰幼兒是指孩子3歲前的這段時(shí)間，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最為快速的階段。在一般情況下，0-1歲寶寶平均增長(zhǎng)20-25cm左右，1-3歲寶寶平均增長(zhǎng)8-10cm左右。在孩子3歲之前的階段，影響長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)因素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過遺傳因素，所以在這一階段最重要的工作是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位。如果營(yíng)養(yǎng)不良或是抵抗力較差經(jīng)?；既硇约膊?，則會(huì)限制或影響孩子的身高增長(zhǎng)。說到促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，相信在很多媽媽腦海里排在首位的一定是鈣，有些知識(shí)豐富的媽媽，了解到補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣吸收。但是，媽媽們卻忽略了對(duì)寶寶身高增長(zhǎng)的最關(guān)鍵密碼——維生素A！
“鈣+維生素D”的組合僅僅保證了基礎(chǔ)骨量的充足，即身高增長(zhǎng)的重要保證。但是，想要寶寶長(zhǎng)得高，重點(diǎn)在于長(zhǎng)骨（四肢）的發(fā)育和生長(zhǎng)。而維生素A就是長(zhǎng)骨發(fā)育中的關(guān)鍵一環(huán)，能夠增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，從而促進(jìn)長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)。同時(shí)，維生素A還可影響與長(zhǎng)高密切相關(guān)激素（生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素）的分泌水平。所以，“維生素A+D+鈣”才是最佳的黃金組合，三者一個(gè)都不能少！由于維生素A和維生素D均屬于脂溶性維生素，在食物中較難攝入充足，所以醫(yī)生都會(huì)建議出生后開始額外補(bǔ)充維生素AD滴劑（伊可新）。維生素A對(duì)于寶寶抵抗力的提升也很關(guān)鍵，賦予身體長(zhǎng)高動(dòng)力的同時(shí)，還能擁有一個(gè)健康的身體，可謂是成長(zhǎng)過程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該定期對(duì)寶寶進(jìn)行身高監(jiān)測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)問題，一定要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)干預(yù)。
2、青春期
青春期是指女孩8-10歲，男孩9-11歲這段時(shí)間。在青春期的孩子，平均每年可以增高7-10cm，持續(xù)大約3年左右的時(shí)間。在此期間，孩子總共的身高增長(zhǎng)大概在25-28cm左右。在此之后，骨縫逐漸閉合，所以家長(zhǎng)一定要把握好這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，切莫錯(cuò)過。
在此階段之內(nèi)，家長(zhǎng)需注意日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，可以使得身體、骨骼更好的發(fā)育，強(qiáng)化新生成的骨骼。并且避免高熱量、高脂肪食物，以免發(fā)生性早熟而使骨垢提前閉合。同時(shí)也注意充足的鈣和維生素AD的攝入。而且在睡眠的過程中，人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)增多，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)也很有幫助，家長(zhǎng)不要因?yàn)檎n業(yè)繁重而耽誤孩子的睡眠時(shí)間，一定要保證孩子每天睡眠的充足。此外，要保持適當(dāng)且正確的運(yùn)動(dòng)，例如跳躍、拉伸等助力骨骼增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助身高增長(zhǎng)。但是，一定要避免運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)適得其反，致使身體受到傷害。
