護理有方:怎樣保護孩子的眼睛?
1、增加戶外活動1小時
近年來的多項研究證明:增加孩子戶外活動時間,是有效預防近視的手段之一。中山大學中山眼科中心的研究發(fā)現(xiàn):增加孩子的戶外活動時間能有效預防近視。自然光源的亮暗程度、飽和度及色調(diào)等因素都可能影響眼球的發(fā)育,因此,呼吁家長多讓孩子在自然光線下用眼,即使是市面上的護眼燈,也并不能代替自然光線。每天保證寶寶至少1小時的戶外活動時間,讓眼睛充分接觸自然光。
2、避免外界2種直接刺激
?、倨聊淮碳ぁ械膶殞毾矚g長時間盯著電視或電腦看,如此一來極易造成眼疲勞,視力會在不知不覺中受損。家長要規(guī)定寶寶觀看電子產(chǎn)品的時間不要超過1個小時,2歲左右的孩子,在一天中最多只能玩半小時,每次15分鐘左右。
②噪音刺激——噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。研究表明,當音響強度在90分貝以上時,眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降,識別弱光反應的時間延長;達到115分貝時,眼睛對光亮度的適應性下降20%,同時伴有色覺能力削弱。
3、日常攝入3大營養(yǎng)法則
①額外補充維生素A——很多媽媽為了寶寶的視力好,都會讓寶寶多吃胡蘿卜,以補充維生素A來保護眼睛,然而這種做法并不科學。胡蘿卜等深色蔬菜中并不含有直接的維生素A,而是以胡蘿卜素的形式存在,在一定條件下可以轉(zhuǎn)化為維生素A,但因受到烹飪條件、轉(zhuǎn)化率低、寶寶飲食量小等條件的限制,無法攝取充足的量以維護眼部正常發(fā)育??茖W的補充方法是每天1粒維生素AD滴劑(常見的如伊可新),其中的維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,可以維護眼睛上皮細胞(如結(jié)膜、角膜等部位)的完整性。缺少維生素A會導致視紫紅質(zhì)合成不足,影響寶寶的暗視覺能力,還會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化以及眼部發(fā)干、有灼燒感,并導致畏光、流淚等干眼病癥狀。由于維生素A能夠保護上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全,能夠提升免疫力和促進免疫器官發(fā)育,缺乏可能會導致因抵抗力下降而引發(fā)感染(如結(jié)膜炎、角膜炎),所以家長一定要重視每天額外補充。
?、谶m當進食維生素B族——寶寶眼睛的正常工作,需要維生素B族的參與。生活中,各種豆類以及燕麥等谷物中含有大量的維生素B族,以及蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉等食物中同樣含有豐富的維生素B族,都是不錯的膳食來源。
?、蹨p少糖分攝入量——日常需減少寶寶對于糖分的攝入,糖會影響代謝過程中鈣的攝入,鈣不足會減少鞏膜的韌性和硬度,患近視的可能性會高一些。日常多吃糙米粗面,對于高蛋白動物脂肪和精制糖最好少吃。千萬不能讓寶寶偏食,蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、磨茹等都要多吃,如果寶寶在食物中獲取的鈣量較少,建議額外補充。
此外,正確了解孩子眼睛發(fā)育的不同階段及狀況是有效預防近視的前提,建議家長盡早帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)建立屈光發(fā)育檔案。