秋季兒童保健
一、當(dāng)早臥早起，睡子午覺
天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居會(huì)相應(yīng)調(diào)整，易出現(xiàn)“秋乏”，因此保證睡眠充足最重要，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，要注意睡子午覺，能夠比夏天的時(shí)候睡多1到2個(gè)小時(shí)更好。
子時(shí)是指23:00~01:00，子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣弱；午時(shí)指11:00~13:00，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣弱，子時(shí)和午時(shí)均為陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好，所以對(duì)于孩子而言，早睡早起，睡子午覺尤為重要。
二、飲食宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃
長(zhǎng)夏處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高，尤其是南方，秋燥和暑熱的天氣夾雜，對(duì)于小孩的飲食要注重健脾祛濕，養(yǎng)肺祛燥，常有以下方法：
多喝溫開水，若小孩不愛喝，可加入有味道的東西，如蜂蜜（1歲以上適合），羅漢果麥冬，無(wú)花果等。
多喝粥，可用不同滋潤(rùn)的食材煮粥給孩子喝，如山藥，蓮子，百合，芡實(shí)，核桃等，也可以磨成粉，加入米糊之中。
多喝湯水，可用石斛，枸杞，黑棗，百合，沙參，玉竹等生津藥材煮湯給孩子喝。
三、衣住合理，防“陰暑”，慎“秋凍”
“處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，也不可像盛夏時(shí)納涼，更不可赤身臥地，以防“陰暑”。
四、注意情志精神調(diào)養(yǎng)
長(zhǎng)夏處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，因本季節(jié)，秋意越來(lái)越濃，但暑濕又未盡退去，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，孩子易出現(xiàn)“上火” ，如：煩躁、不寐、易醒、驚惕易啼等，因此在情志調(diào)養(yǎng)上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌過度玩耍、過度進(jìn)食、過視刺激畫面。
此時(shí)兒童多以消食理脾養(yǎng)肝為主，可平安度過，常用保健藥物有：三公仔小兒七星茶、杞菊地黃丸等。
五、合理運(yùn)動(dòng)，收斂陽(yáng)氣
本季節(jié)氣候多變、早晚溫差大，廣州地區(qū)更是暑熱未盡、濕氣又盛，空氣混濁，故小兒最好居家，少外出，尤其是早晚太陽(yáng)未見，或者灰霾天氣。
陽(yáng)光充沛，風(fēng)力不大時(shí)，可外出1~2小時(shí)，僅在空曠環(huán)境輕微玩耍，不能過度興奮或運(yùn)動(dòng)，尤不可邊運(yùn)動(dòng)邊大喊大叫（這點(diǎn)為小兒天性，故需要大人及時(shí)控制）。
六、及時(shí)判斷孩子消化狀況
最主要通過以下四方面判斷
口氣：是否清新；舌苔：淡紅舌、薄白苔；大便：時(shí)間、次數(shù)、性質(zhì)、氣味等；睡眠情況：晚上睡覺是否安寧。
其次還可以通過以下幾點(diǎn)做輔助觀察：
手指倒刺：有無(wú)；皮膚狀況：是否有皮疹、濕疹、蕁麻疹等；淋巴結(jié)：枕后、耳后、頸部、腹股溝、腹部等；反復(fù)短暫輕腹痛、磨牙、面部白斑
孩子若是消化好，證明前幾日的飲食較為合理，消化一旦不好，當(dāng)日起就要即時(shí)調(diào)整飲食。如小一點(diǎn)的孩子，就要減少輔食的添加，大一點(diǎn)的孩子可以吃粥以及素食，必要的話也可以吃一些助消化的藥材，比如煮谷芽麥芽山楂水，以及吃一些成藥，如三公仔小兒七星茶，這都是這個(gè)季節(jié)比較適合孩子的食材或中成藥，能夠及時(shí)幫助孩子促消化。
