科學(xué)御嚴(yán)寒,抗擊“暖氣病”需“張弛有度”
1、飲食滋潤,補(bǔ)充營養(yǎng)
冬季干燥,家長平時要注意讓寶寶多喝水(少量多次)。飲食宜清淡,注意避免辛辣、油炸、甜膩食品,多吃可以滋陰潤燥的蔬菜水果,例如百合、蓮子、銀耳、蘋果、梨、香蕉、橘子等等。此外,預(yù)防“暖氣病”,尤其是預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾?。ǜ忻?、咳嗽等),還需要家長給寶寶補(bǔ)充對于增強(qiáng)免疫力十分重要的營養(yǎng)素——維生素AD。維生素A又被稱為“抗感染維生素”,可以維持呼吸道和消化道上皮細(xì)胞的完整性,激活免疫細(xì)胞的活性,是保護(hù)呼吸道和消化道的第一道屏障,能夠有效抵抗病菌的入侵。一旦缺乏會使皮膚、粘膜的局部免疫力降低,免疫功能下降,導(dǎo)致疾病高發(fā)(如感冒、腹瀉等)。而維生素D能激發(fā)免疫細(xì)胞(T細(xì)胞)對“入侵”細(xì)菌或病毒發(fā)動攻擊,促進(jìn)免疫功能。此外,維生素A還可以維持皮膚上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能,攝入不足會導(dǎo)致皮膚干燥甚至角質(zhì)化,加上暖氣房間內(nèi)濕度下降,更會加重寶寶皮膚的滋潤程度。但是,不管是維生素A還是維生素D都不能從于天然飲食中足量獲取,即使是寶寶1歲后添加了豐富的輔食,仍需父母為寶寶每天額外補(bǔ)充1粒維生素AD(如伊可新),從內(nèi)部增強(qiáng)寶寶防御疾病的能力,有效對抗氣勢洶洶的“暖氣病”!
2、空氣補(bǔ)水,通風(fēng)換氣
補(bǔ)水是預(yù)防“暖氣病”的重要環(huán)節(jié)。面對“暖氣”的干燥效應(yīng),家長應(yīng)該給寶寶準(zhǔn)備一個加濕器,晚上臨睡前噴一噴,但注意不要長時間使用,以免滋生細(xì)菌;家長還可以準(zhǔn)備一條濕毛巾搭在暖氣片上,以濕潤空氣;或者在寶寶床前放盆水增加一下空氣濕度。另外,一定要注意每天開窗通風(fēng),否則空氣不流通的環(huán)境就會變成病菌的“溫床”。如果怕寶寶受寒,可以選擇中午溫度較高時段開窗通風(fēng),或選擇房間輪流開的方式。而且室內(nèi)溫度也不宜過高,建議父母將室溫保持在21-25℃為宜。
3、以動制“凍”,合理穿衣
所謂以動制“凍”,就是要多到戶外參加體育鍛煉,以增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病,不過需要根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。天氣好時多帶寶寶出去運(yùn)動、曬太陽。當(dāng)然,天氣寒冷進(jìn)出室內(nèi)外時,要注意給寶寶增減衣物,以免溫差過大引起生病。一般來說,小寶寶只要比家長多穿一件即可,因?yàn)閷殞氉陨?strong>新陳代謝比較快,運(yùn)動過后更容易出汗,穿太多出汗后汗液蒸發(fā)還會帶走身體的熱量,影響人體調(diào)節(jié)體溫的能力,反倒使寶寶更容易生病了。
冬日御寒,爸爸媽媽們還要講究科學(xué)的方式方法,這樣寶寶才能健康少生病,茁壯發(fā)育長大個哦!