維生素A每天補會過量?不談劑量都是耍流氓!
針對家長擔心的“每天補充維生素A會過量”的問題,我們來看下權威數(shù)據(jù)。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》和《兒科學》有明確說明:一次補充大于30萬IU會導致急性中毒;每天攝入5-10萬IU,連續(xù)服用六個月以上,才可能導致慢性中毒。以伊可新為例,一次服用上百粒或每天幾十粒連吃半年才會導致中毒,所以家長每天為寶寶補充1粒維生素AD并不會產(chǎn)生任何過量問題,完全可以放心。而且像伊可新之類的膠囊給寶寶服用之后,膠囊壁還會有殘留,實際補充的量根本達不到標示量,而且寶寶的新陳代謝很快,何來積蓄中毒一說呢?
對于寶寶來說,維生素D是寶,維生素A是草?
維生素D主要有兩大方面的功效,一是促進人體內(nèi)鈣的吸收和運轉,促進骨骼發(fā)育;二是激活人體免疫系統(tǒng),增強機體抵抗力。因為維生素D具有抗菌活性,它可通過多種機制降低感染風險。但是,維生素A對于寶寶的作用絲毫不亞于維生素D,還可以說對寶寶的作用更廣泛更重要,并且與維生素D還是一對“黃金搭檔”,兩者缺一不可。
對于骨骼發(fā)育方面,維生素D促進鈣吸收奠定骨骼發(fā)育的基礎骨量,可謂是骨骼發(fā)育的“基石”。而維生素A不僅也參與鈣吸收的緩解,還對骨骼發(fā)育起到“助推器”的作用,能夠通過促進長骨的增長(使骨骼縱向生長)和生長激素的分泌來幫助寶寶骨骼和身高發(fā)育。兩者協(xié)同作用,才能全面保障骨骼發(fā)育,身高增長。
對于增強抵抗力方面,維生素A被稱為“抗感染維生素”,足見其在免疫功能方面的重要作用。維生素A能夠直接參與免疫功能,不但能提高免疫細胞活性,還能促進免疫抗體的生成。而且維生素A還是上皮細胞合成和分化的重要調(diào)節(jié)因子,可以維持人體皮膚黏膜、呼吸道黏膜、消化道黏膜結構的完整性,這是抵御外來病菌的第一道防線。
除了以上兩方面,維生素A在轉鐵蛋白合成(負責把儲存鐵轉運到造血器官)、亞鐵血紅素合成過程中發(fā)揮著決定性作用,能改善機體對鐵的吸收、運轉和分布,從而有效預防缺鐵性貧血。而且維生素A 還是“視力守護神”,不僅是構成眼感光物質的重要原料,還可以維護眼睛上皮細胞(如結膜、角膜等部位)的完整性,是預防寶寶患干眼癥、夜盲癥、近視眼的重要營養(yǎng)素。
綜合上文分析,不管是維生素A還是維生素D,都是寶寶健康成長過程中不可或缺的重要營養(yǎng)素。AD同補能夠發(fā)揮出“1+1>2”的效果,是陪伴寶寶健康發(fā)育的“黃金搭檔”噢!