【強(qiáng)化班】每天戶外運(yùn)動1小時,強(qiáng)身健體促生長
在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,運(yùn)動可以有效促進(jìn)生長激素的分泌,加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加快骨骼的增長,同時刺激肌肉發(fā)育,讓孩子的遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。同時,每天堅持戶外運(yùn)動1小時,還能增強(qiáng)體質(zhì),減少生病的幾率,這也有利于促進(jìn)寶寶食欲增長,提高對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率,從另一方面促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。在所有運(yùn)動中,跳繩、變速跑對身高增長最為有利,籃球、排球、游泳、騎自行車等運(yùn)動也對長高有頗有好處。而長期高負(fù)荷的負(fù)重運(yùn)動,會影響負(fù)重骨的正常生長??偠灾?,在寶寶鍛煉過程中,務(wù)必遵循“適量、適度、適時”原則,發(fā)揮運(yùn)動對身高增長的正向作用。
【查缺漏】這些事情影響長個子,你注意到了嗎?
1、盡量母乳喂養(yǎng)
對于小寶寶來說,母乳是最佳的營養(yǎng)來源,是嬰幼兒初期生長發(fā)育的最大助力。世界衛(wèi)生組織(WHO)建議媽媽們至少堅持喂養(yǎng)6個月以上,有條件的話喂到2歲或更久。
2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
生長激素是影響寶寶骨骼發(fā)育、身高增長的重要因素之一,有兩個分泌高峰期,最高峰是在晚上9點到凌晨1點之間,尤其是晚上10點以后,生長激素的分泌量會達(dá)到頂峰,是白天的5-7倍,另一個高峰期則是在早上6點前后。所以,務(wù)必要培養(yǎng)寶寶早睡早起的睡眠習(xí)慣,重點關(guān)注睡眠質(zhì)量,睡前不要讓寶寶接觸電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品。
3、重視寶寶情緒
過大的壓力和不良情緒會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長激素分泌不足,生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂,導(dǎo)致孩子食欲下降,吸收能力變差,長期如此就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,發(fā)育緩慢。千萬不要因為寶寶年紀(jì)小就忽視其情緒問題和精神狀況,也不要給寶寶太大的壓力,如果身高發(fā)育真的出現(xiàn)異常,最好及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助,千萬不要耽誤了孩子最佳的長高時期哦!
好了,以上就是幼兒長高的幾個訣竅,父母們都記住了嗎?別光顧著羨慕別人家的“腿精”寶寶,趕緊行動起來吧!