綜合維生素

大家都知道維生素是人體所需的微量元素，那么什么是綜合維生素呢？綜合維生素即是復(fù)合維生素，可分為兩大類，一類是屬藥品級(jí)的高劑量型綜合維生素，另一類是符合或小于每日所需營(yíng)養(yǎng)素、建議標(biāo)準(zhǔn)劑量的食品級(jí)綜合維生素。一般來(lái)說(shuō)，一片復(fù)合維生素片一般來(lái)說(shuō)含有人體每天對(duì)維生素的最低需求量，補(bǔ)充綜合維生素也不是多多益善，吸收過(guò)量會(huì)導(dǎo)致各種疾病乃至中毒。因此補(bǔ)充綜合維生素的使用應(yīng)遵醫(yī)囑。

綜合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型維生素。在家人營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，往往缺乏多種維生素，這時(shí)候就需要為他們補(bǔ)充綜合維生素了。但綜合維生素在市場(chǎng)上卻缺乏有效的監(jiān)管和攝入量提示的標(biāo)志。所以在簇?fù)砭C合維生素的時(shí)候一定要注意一下幾點(diǎn)：

1、復(fù)合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨(dú)維生素服用，不僅麻煩，而且也達(dá)不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯(cuò)了。

2、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。

3、每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。必須具體問(wèn)題具體分析，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診。如果按推薦量標(biāo)準(zhǔn)一般不會(huì)有不良反應(yīng)，但一旦過(guò)渡使用，會(huì)出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血、繼發(fā)性缺乏等問(wèn)題。

4、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用才能收到一定效果。同時(shí)，補(bǔ)充維生素的同時(shí)不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無(wú)益。

5、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素，這種情況下，不能用復(fù)合維生素來(lái)補(bǔ)充，因?yàn)椴荒苓_(dá)到治療劑量。補(bǔ)充品種和數(shù)量也并非越多越好，長(zhǎng)期過(guò)量攝入某些維生素和礦物質(zhì)有發(fā)生中毒的危險(xiǎn)。也不主張同時(shí)服用幾種單一補(bǔ)充劑，以免造成某種維生素?cái)z入過(guò)量。

注意事項(xiàng)：該產(chǎn)品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

很多孕婦在懷孕期間都會(huì)服用一些綜合維生素，綜合維生素有沒(méi)有必要吃呢?專家建議孕婦懷孕期間應(yīng)該適量服用綜合維生素。

維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。由于我們很多人在飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)上的不足，又或者太過(guò)挑食等，總是難以達(dá)到理想的平衡膳食模式，而據(jù)權(quán)威部門調(diào)查，我國(guó)多數(shù)人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質(zhì)，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見(jiàn)。而針對(duì)孕婦而言，懷孕期間對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求更大，而補(bǔ)充好綜合維生素，將會(huì)有助于寶寶的健康孕育。

食物中維生素的含量較少，人體的需要量也不多，但卻是絕不可少的物質(zhì)。膳食中如缺乏維生素，就會(huì)引起人體代謝紊亂，以致發(fā)生維生素缺乏癥。如缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)夜盲癥、干眼病和皮膚干燥；缺乏維生素B1可得腳氣??；缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素B12可患惡性貧血；缺乏維生素C可患?jí)难?；缺乏維生素D可患佝僂病；缺乏PP可患癩皮病。因此，在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，因?yàn)槿绻狈Χ喾N營(yíng)養(yǎng)素卻僅補(bǔ)充一種，會(huì)干擾其他維生素和礦物質(zhì)的吸收和代謝。

綜合維生素可以補(bǔ)充人體所需的全系維生素，包括維生素A、C、B1、B2、B12、D、PP等。人體有如一座極為復(fù)雜的化工廠，不斷地進(jìn)行著各種生化反應(yīng)，維生素是以“生物活性物質(zhì)”的形式，存在于人體組織中。維生素大部分不能在人體內(nèi)合成，或者合成量不足，不能滿足人體的需要。因而，必須從外部攝取，所以綜合維生素還是有必要吃，特別是缺乏維生素或身體需要大量維生素的狀況下，綜合維生素就變得尤為需要了。

注意事項(xiàng)：該產(chǎn)品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

綜合維生素什么時(shí)候吃最好？專家研究證明，在早上服用綜合維生素最好。因?yàn)樵谠缟?，人體吸收率和代謝率最高，所以這個(gè)時(shí)間補(bǔ)充綜合維生素可以使維生素與你全天吃進(jìn)的食物一同被身體吸收。特別是早餐與午餐之間，這個(gè)時(shí)間人體吸收率和代謝率最高

在服用綜合維生素產(chǎn)品的時(shí)候，我們還應(yīng)該注意以下問(wèn)題，以更加有效地吸收營(yíng)養(yǎng)。

1、“藥品級(jí)”綜合維生素是針對(duì)身體有較明顯缺乏癥或特殊需求者，包括強(qiáng)化水溶性維生素B及C，多半較適合病中病后、肝功能不佳、容易疲勞、長(zhǎng)時(shí)間處于高工作壓力的環(huán)境中和煙酒過(guò)度之人來(lái)強(qiáng)化保養(yǎng)之用。

2、在服用一段時(shí)間后，可轉(zhuǎn)服用食品級(jí)的綜合維生素作為持續(xù)性保養(yǎng)。對(duì)于腎功能極差或衰竭的病人，即使稍微強(qiáng)化的水溶性維生素制劑，都會(huì)對(duì)病情產(chǎn)生不利的影響。而某些綜合維生素特別添加有卵磷脂、膽堿、肌醇及甲硫胺酸等“肝營(yíng)養(yǎng)素”，對(duì)于肝功能不佳或是患有脂肪肝、肝炎的病人，也會(huì)有幫助。

3、對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求較特別的孕婦，應(yīng)選擇胡蘿卜素為維生素A來(lái)源的產(chǎn)品。

4、兒童應(yīng)選用專屬維生素，并應(yīng)避免因制成口味香甜（如糖果）的產(chǎn)品，引起兒童服用過(guò)量。

5、如果不是上述的特殊人群，只是想保養(yǎng)，降低慢性病的發(fā)生，每日補(bǔ)充一顆食品級(jí)綜合維生素也就夠了。

注意事項(xiàng)：該產(chǎn)品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

女性懷孕后身體對(duì)于更重營(yíng)養(yǎng)成分的需求量變大，很多孕婦在懷孕期間不斷補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分。每天一片綜合維生素片、一片葉酸片、一杯孕婦牛奶，還有日常膳食上的各種食物營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候補(bǔ)充綜合維生素會(huì)不會(huì)補(bǔ)過(guò)量呢？其實(shí)只要服用綜合維生素時(shí)按照其正確的用量和方法服用的話，一般不會(huì)不過(guò)量，可是有部分孕婦總覺(jué)得自己營(yíng)養(yǎng)不充足而長(zhǎng)期大量服用綜合維生素，最后很容易導(dǎo)致維生素過(guò)量而危害自身健康和胎兒的健康發(fā)育。

綜合維生素怎么補(bǔ)不會(huì)過(guò)量？綜合維生素是一種復(fù)合維生素保健藥，其成分主要含有維生素A、維生素B、維生素D和維生素C等，每天人體對(duì)于這些維生素的需求量都是有一個(gè)限制值的，只要大概了解好自身每天所吸取的各種維生素的大概值，適量補(bǔ)充維生素，一般不會(huì)過(guò)量，下面來(lái)了解下孕婦對(duì)于各種維生素的需求量是多少。

1、每日合理的膳食可提供5000～8000國(guó)際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達(dá)到了哺乳期婦女每日8000國(guó)際單位維生素A的需要量。孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補(bǔ)充。

2、婦女在妊娠期，維生素B6的每日需要量?jī)H比非孕時(shí)增加0.6毫克，而日常食物完全可以滿足需求。在妊娠早期，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。孕婦過(guò)量或長(zhǎng)期服用維生素B6，胎兒就容易對(duì)它產(chǎn)生依賴。

3、維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。

4、孕婦如果每日過(guò)量攝入超過(guò)1000mg維生素C會(huì)影響胚胎發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長(zhǎng)期過(guò)量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。

5、孕婦每日補(bǔ)充超過(guò)15毫克的維生素D容易造成軟組織的鈣化。

6、孕婦每日維生素E的推薦攝入量為14mg，過(guò)量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

注意事項(xiàng)：該產(chǎn)品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

綜合維生素品牌很多，比較知名的牌子有福施福、瑪特納、愛(ài)樂(lè)維、康耐得、湯臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之寶、健美生、漢諾金、健美生、養(yǎng)生堂、維妥立、普麗普萊、健安喜、黃金搭檔等。至于哪個(gè)牌子好，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如果不是某種疾病或營(yíng)養(yǎng)不良，多吃些新鮮蔬菜和水果也可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素。

健美生復(fù)合維生素咀嚼片

推薦理由：健美生復(fù)合維生素咀嚼片富含維生素A、C、D、E、鋅、硒等，強(qiáng)化抗氧化元素，有助于化解毒素，提高免疫力、延緩衰老及保護(hù)心腦血管系統(tǒng)健康；還含有葉黃素，有助于保護(hù)視力，預(yù)防眼部光損傷導(dǎo)致視力退化及失明。

創(chuàng)盈金斯利安多維片

推薦理由：金斯利安多維片由斯利安品牌出品，是配方科學(xué)、含有0.4mg國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)葉酸、專為中國(guó)準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的復(fù)合維生素。含有維生素C、維生素D3、維生素B9、維生素B1、維生素B2、維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅共3種必需礦物質(zhì)，并且按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦劑量設(shè)計(jì)，無(wú)營(yíng)養(yǎng)素超量風(fēng)險(xiǎn)。每天補(bǔ)充一片，能更好地滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。

湯臣倍健復(fù)合維生素

推薦理由：湯臣倍健針對(duì)不同人群身體特點(diǎn)設(shè)計(jì)配方，符合《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量》RNIs標(biāo)準(zhǔn)，全面均衡補(bǔ)充男士、女士、兒童及青少年每日所需的維生素及礦物質(zhì)。不含銅、磷，更加安全，精選BASF和DSM進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)維生素A、E、B1、B2、B6、B12、D3、β-胡蘿卜素、葉酸、泛酸。

惠氏善存佳維片

推薦理由：國(guó)際知名維生素礦物質(zhì)品牌，全面配方，每片含維生素A：323.6g、維生素E：8.8mg、維生素C：61.7mg、維生素B12：1.4g、維生素B1：0.7mg、維生素B6：0.7mg、維生素B2： 0.7mg、維生素D：3.0g、鈣：267.3mg、鋅：6.8mg、煙酸：8.4mg、鎂：123.8mg、錳：2.1mg、葉酸：254.7g、生物素：18.2g、銅：1.2mg、β-胡蘿卜素：193.4g、泛酸：3.1mg、鐵：9.3mg、鉻：31.3g、硒：31.1g，可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，適合需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的成人。

注意事項(xiàng)：該產(chǎn)品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢。