孕婦補(bǔ)充dha

孕婦補(bǔ)充dha好嗎？這個(gè)問(wèn)題的答案是無(wú)需置疑的。dha被人們稱為“腦黃金”，它對(duì)胎兒的腦部和視網(wǎng)膜神經(jīng)的發(fā)育起著相當(dāng)重要的作用。所以，孕婦補(bǔ)充dha對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是很好的。

孕婦服用了dha后，能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其當(dāng)肚子里的胎兒滿五 個(gè)月后，如果人為地對(duì)胎兒的聽覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要孕媽媽給胎兒提供更多的dha。

孕婦補(bǔ)充dha，除了可以增進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育外，還可以減輕產(chǎn)后抑郁癥、減少癌癥和抑制炎癥的發(fā)生、延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)等作用。

但是，孕媽媽也不能盲目進(jìn)補(bǔ)dha，不是補(bǔ)得越多越好哦。專家表示，攝入過(guò)量的dha，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制dha的攝入量。

既然孕婦都已經(jīng)了解清楚dha對(duì)胎兒的腦部和視網(wǎng)膜神經(jīng)的發(fā)育起著相當(dāng)重要的作用，是胎兒在肚子里成長(zhǎng)發(fā)育比不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，那么孕婦想補(bǔ)充dha應(yīng)該吃些什么好呢？下面我們?cè)僖黄饋?lái)了解。

孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒的大腦和視網(wǎng)膜，促進(jìn)那里的神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育成熟。只要孕婦體內(nèi)的α-亞麻酸足量，胎兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育才會(huì)越多越強(qiáng)。

所以孕婦應(yīng)該多吃富含a-亞麻酸的硬果類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。還有多吃富含dha的魚類，如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。如果想效果更好，還可以選擇服用一些dha補(bǔ)充劑。目前，市面上都有很多dha的產(chǎn)品供孕媽媽選擇購(gòu)買。

孕婦需要從懷孕初期到寶寶出生前一直進(jìn)補(bǔ)dha嗎？孕婦從什么時(shí)候補(bǔ)充dha才是最合適最能發(fā)揮功效的？媽網(wǎng)百科繼續(xù)為你解答孕婦補(bǔ)充dha的相關(guān)問(wèn)題。

根據(jù)科學(xué)研究的結(jié)果顯示，孕媽媽在孕中晚期（即妊娠20周后）至寶寶出生后的六個(gè)月內(nèi)吃一些魚油類的dha制品的效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，寶寶的大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟的速度是最快的，這個(gè)發(fā)育時(shí)期寶寶對(duì)dha的需求量也是最大的。尤其是寶寶滿五個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起寶寶大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體來(lái)供給寶寶更多的dha，以便滿足因?qū)殞毚竽X和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育需要，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。

因此，為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，建議孕媽媽從妊娠四個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充dha。甚至是在寶寶出生后，媽媽也可以繼續(xù)吃用補(bǔ)充多六個(gè)月，通過(guò)乳汁喂給寶寶。

如果孕婦想用更加方便直接的方式為胎兒補(bǔ)充dha，可以選擇購(gòu)買服用一些dha的產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。那么孕婦補(bǔ)充dha哪個(gè)牌子好呢？我們一起來(lái)看看。

對(duì)于適合孕婦服用的dha產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上比較知名的dha品牌，安全性都比較高，可以考慮購(gòu)買。但也不排除容易買到假冒偽劣產(chǎn)品，這方面需要孕婦多搜集資料，學(xué)會(huì)判斷。至于孕婦補(bǔ)充dha哪個(gè)牌子好，這里不做具體推薦，希望孕媽能夠多聽醫(yī)生的建議，建立起科學(xué)的飲食觀，為自己補(bǔ)充dha建言獻(xiàn)策。

另外需要提醒的是，dha的攝入量并不是越多越好，和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)為：懷孕及哺乳期婦女每日dha攝取量為300毫克。補(bǔ)充的時(shí)候可以考慮選擇同時(shí)含有葉黃素，尤其是海藻提取的，對(duì)孕婦和寶寶更為有利。