dha什么時(shí)候吃最好

孕期補(bǔ)充DHA有利于寶寶智力和視力發(fā)育，令寶寶的大腦發(fā)育更完全，擁有機(jī)智寶寶，從孕期補(bǔ)充DHA開始。DHA還能緩解產(chǎn)后抑郁，令媽媽心情得到釋放，不再悶悶不樂。那么孕媽媽應(yīng)該在孕期哪個(gè)時(shí)間吃DHA好？寶寶吃DHA時(shí)間又是怎樣呢？

如果是寶寶服用的話，時(shí)間應(yīng)該為：

0-6個(gè)月：這個(gè)時(shí)候?qū)殞殧z入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。

6個(gè)月-2歲：這個(gè)階段是寶寶生長發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。

2-5歲：寶寶從小貓咪蛻變成可愛的小北鼻了，如果這個(gè)時(shí)候DHA不充足，可能會有自閉癥或者視力發(fā)育不完全。

孕婦服用時(shí)間：

在孕中晚期（孕20周后）至胎寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最好。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。

目前市場上銷售的DHA產(chǎn)品主要分為兩大類，海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時(shí)候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產(chǎn)品。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。對智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。DHA還能緩解產(chǎn)后抑郁，令媽媽遇見大好心情。

DHA能讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善，能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝一個(gè)良好的方向走去。DHA能增強(qiáng)記憶力，當(dāng)年紀(jì)越來越大，或者是由于身體出現(xiàn)異常，慢慢變得健忘的人可以補(bǔ)充DHA，不僅讓大腦處于一個(gè)較為開放位置，又能是人變得機(jī)智，真是一舉兩得，好不和諧。

很多國家已經(jīng)重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標(biāo)準(zhǔn)，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的，大腦處理速度變快可以服用DHA。

DHA品牌較多，價(jià)格也不僅相同，有些媽媽可能會通過海淘的方式購買DHA，用起來也更為放心。下面媽網(wǎng)百科將介紹3款國外知名、好評率高的DHA產(chǎn)品。一起來看看。

Nordic Naturals嬰兒dha滴劑

點(diǎn)評：Nordic Naturals是挪威營養(yǎng)品品牌，主要成分為Omega-3s脂肪酸，除了含dha外，還含有鈣、維生素A、D、E。這款dha滴劑適合0-1歲的寶寶。參考價(jià)格是86.32元，但是海淘就不止這個(gè)價(jià)了，國內(nèi)代購要130元以上，還要考慮運(yùn)費(fèi)等。

Childlife, Pure DHA

點(diǎn)評：childlife主要成分是omega-3s，還含有維生素A、D。childlife是一款液體膠囊，寶寶可以吞咽，服用比較方便，適合1-3歲寶寶食用。參考價(jià)格是75元。

Doppelherz  system Junior OMEGA-3

點(diǎn)評：歐洲地區(qū)暢銷dha產(chǎn)品之一。是一款咀嚼片，像糖果一樣吃，還能補(bǔ)充dha。Doppelherz  system Junior OMEGA-3的參考價(jià)格是126.25元。

沒有海淘需求的媽媽可以關(guān)注國內(nèi)能選購的產(chǎn)品，如紐利茲、斯利安等。參考價(jià)99元。

DHA相信很多爸媽們都知道，DHA有助于提高胎兒的智力和視力發(fā)育，因此孕期媽媽如果 DHA不足，需要通過食物中獲取，也可以通過含有DHA的奶粉或者膠囊補(bǔ)充。想要機(jī)智的寶寶，孕媽媽可不能偷懶要補(bǔ)充好DHA。DHA除了對胎兒有利外， 還能緩解產(chǎn)后抑郁。市面上DHA牌子眾多，常見的品牌有惠氏、紐利茲、智靈通、斯利安、紐曼斯等。它們都有自己的賣點(diǎn)，例如提高記憶力、促進(jìn)吸收等。只要符合標(biāo)準(zhǔn)，都能達(dá)到補(bǔ)充DHA的效果。

物極必反，是一種自然規(guī)律。dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但是攝入過多會帶來風(fēng)險(xiǎn)。如果嬰兒奶粉中dha含量過多，嬰兒會很難消化吸收，dha這時(shí)顯然成為了“負(fù)擔(dān)”。如果攝入dha過多，對于嬰兒而言是極不利的，因?yàn)檫@樣會對她們的造血系統(tǒng)造成不良影響，而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。

dha是一種不飽和脂肪酸，人體攝入量是有嚴(yán)格要求的，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過多，會使人體造成脂質(zhì)過氧化，會導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度，適當(dāng)?shù)臄z入還是會對人體有積極作用的，不必過于憂心。

富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因?yàn)檫@些魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對于自身來是不錯(cuò)的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補(bǔ)充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補(bǔ)腦的。