產(chǎn)后縮陰

由于生完寶寶之后女性陰道會變得松弛，因此對于女性而言，生完寶寶之后最擔(dān)心的是如何更好地維持夫妻的正常性生活。 產(chǎn)后縮陰，就是產(chǎn)后女性為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法。

自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬。一般分娩時陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）。另外，不要以為選擇了剖腹產(chǎn)就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，因此即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。

正常女性陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感；而性史超過3年或陰道分娩后，造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側(cè)切后傷口愈合差等，導(dǎo)致性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，出現(xiàn)摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，會導(dǎo)致心理上的排斥、拒絕或反感，嚴(yán)重降低情侶雙方的性生活質(zhì)量。

產(chǎn)后縮陰出發(fā)點(diǎn)是好的，建議也還是要先咨詢專業(yè)醫(yī)師，再接受治療，以免擅自決定造成不良的后果。

產(chǎn)后縮陰有藥物法、縮陰液注射、藥劑填充、運(yùn)動法等幾種方法。下面我們一起來看看這幾種方法是怎樣的吧！

1、藥物法

目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快，不易反彈，在另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。

2、縮陰液注射

縮陰液注射法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。但是由于目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載，所以患者要謹(jǐn)慎選用。

3、藥劑填充

填充法所用的材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。另外，由于這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩(wěn)定，長期效果不是很好。

4、運(yùn)動法

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過屏住小便、提肛運(yùn)動、收縮運(yùn)動等來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

5、陰道啞鈴鍛煉法

除了第四點(diǎn)自主運(yùn)動來進(jìn)行陰道彈性的恢復(fù)，我們還可以通過外物被動運(yùn)動。緊致啞鈴放入體內(nèi)后，直立狀態(tài)下受重力作用，陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢，只有正確收縮盆底肌肉，才能將陰道啞鈴保持在陰道內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)不斷鍛煉的作用。同類產(chǎn)品中，杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴做的就很好，啞鈴內(nèi)有彈性極強(qiáng)的小球，通過撞擊啞鈴內(nèi)壁，激發(fā)盆底肌收縮與放松。在這一系列的動作過程中，緊致啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛煉，逐漸提升肌力，恢復(fù)陰道彈性緊實(shí)。

以上幾種方法各有利有弊，女性在選擇的時候可先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見，接受最適合自己的治療，以便更快地治愈，幸福地生活。

產(chǎn)后修復(fù)是女人至關(guān)重要的一步，修養(yǎng)的好壞直接影響女性生理變化，也會對婚后的性福及幸福生活產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。對于盆底肌的恢復(fù)，其實(shí)方法有很多種，那到底哪一種產(chǎn)品更好呢？下面就讓我們來一起看看。

其一，對于松弛情況很嚴(yán)重的女性，可以做縮陰術(shù)。在女性私處做手術(shù)，一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無效的患者，手術(shù)存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風(fēng)險?？s陰手術(shù)的特點(diǎn)是見效快，但是不利于第二次順產(chǎn)生育，隨著年齡的老化，陰道松弛的情況也會復(fù)發(fā)。

其二，對于松弛問題并不太嚴(yán)重的女性，可以利用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴來進(jìn)行鍛煉陰道。通過外力加強(qiáng)陰道肌肉鍛煉，縮小陰道，改善因盆底肌力下降造成的陰道松弛，增加陰道壁的肌力恢復(fù)彈性，加強(qiáng)夫妻生活的快感。使用縮陰啞鈴后，女性的陰道將具有更好的收縮力、吮吸能力，性愛時陰道可以隨意收縮、夾緊，給雙方性生活質(zhì)量帶來很大的提高，此方法便捷有效且安全長久。

在日常生活中，女性也可通過產(chǎn)后縮陰運(yùn)動來達(dá)到效果。下面我們來了解一下產(chǎn)后縮陰運(yùn)動有哪些。

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅(jiān)持15分鐘。

3、括約肌縮陰運(yùn)動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個月，相信會有不小的收獲。

4、腹肌練習(xí)

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

在常規(guī)自主運(yùn)動中，加入陰道亞玲效果會更為顯著。無論哪種運(yùn)動，都要堅(jiān)持哦！

除了產(chǎn)后縮陰手術(shù)、產(chǎn)后縮陰運(yùn)動，在閑暇時間還可以做產(chǎn)后縮陰操。產(chǎn)后縮陰操怎么做呢？我們一起來了解一下吧！

1、深呼吸運(yùn)動

時間：產(chǎn)后第一天

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復(fù)5-10次。

2、胸部運(yùn)動

時間：產(chǎn)后第二天

功效：增強(qiáng)腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再恢復(fù)前胸后回原位，重復(fù)5-6次。

3、頸部活動

時間：產(chǎn)后第三天

功效：增強(qiáng)腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，恢復(fù)平臥，重復(fù)5-6次。

4、陰道收縮運(yùn)動

時間：產(chǎn)后第十天

功效：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復(fù)舊，預(yù)防整個膀胱、陰道下垂。

方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝并攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復(fù)2-3次。

新媽媽在生完寶寶之后可以適當(dāng)做縮陰操，注意每天保持好心情，并每天堅(jiān)持做一定的時間，相信會有不錯的效果哦。