孕婦幾個月開始補鈣

在孕婦補鈣的過程中，不少孕婦還存在這樣的疑惑，懷胎十月，究竟什么時候才是補鈣的最佳時期。下面就看看孕婦幾個月開始補鈣。

1、妊娠早期是胚胎組織和器官形成的重要時期。孕婦對胎兒的持續(xù)生長和正常發(fā)育的營養(yǎng)狀況至關(guān)重要。此時，孕婦對鈣的需求量與正常人相同，因此不需要特殊的鈣補充劑。

2、來自孕中期的鈣。此時孕婦可以吃一些易消化的食物，如餅干，面包，吐司，蛋糕，多吃水分豐富的蔬菜水果，可以補充水分，C，B族維生素和鈣，鉀等無機鹽，可以減少懷孕不適的感覺。

孕期補鈣應(yīng)掌握正確方法，千萬別盲目補鈣，否則會適得其反。那么孕婦什么時候開始補鈣呢?

1、懷孕初期鈣。事實上，從懷孕開始，母親向胎兒提供的鈣就逐漸從0增加到50毫克。當(dāng)懷孕早期時，每天喝1到2包牛奶，每天補充所需的鈣，吃一些高鈣食物。在懷孕期間，有的孕婦沒有額外的補充鈣，但一些懷孕的母親不喜歡乳制品。如果是這種情況，建議孕婦準(zhǔn)備一些鈣片。

2、孕中期補鈣。孕中期是胎兒發(fā)育旺盛的時期，需要大量的鈣。此時除了多吃含鈣食物外，還需要按時服用鈣制品。其實剛懷孕的時候，就已經(jīng)準(zhǔn)備了孕婦鈣，選擇了美國鈣片。這種鈣片質(zhì)量保證，選用優(yōu)質(zhì)鈣源，按美國FDA標(biāo)準(zhǔn)制成。碳酸鈣鈣片，每片含300毫克鈣，并加入維生素D，可有效促進鈣的吸收。與普通鈣相比，還含有山梨醇，能加速腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群，所以不必擔(dān)心懷孕期間便秘的發(fā)生。而即使懷孕口味變刁鉆吃東西反胃反應(yīng)大的孕婦也不用擔(dān)心，迪巧是水果味鈣片，味道好吃容易接受。除了食品和鈣片之外，每天都在陽光下散步，吸收紫外線，促進體內(nèi)鈣的吸收。孕婦還做一些肌肉抻拉運動，活動骨骼和改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況。

3、孕晚期補鈣。到了孕晚期，為了確保胎兒的順利分娩和正常發(fā)育，孕婦還需要堅持補鈣。除了每天均衡的飲食外，孕婦還堅持在孕期的最后階段服用其它補品，來補充所需的鈣。

孕媽可以在懷孕足三個月后開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕3—7個月，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物。孕7個月后，建議每天補鈣1500毫克。那么孕婦不該到什么時候呢?

懷孕期間，攝入過多的鈣對孕婦身體有害無益。 孕婦體內(nèi)過量的鈣會使鈣沉積在胎盤壁上，引起胎盤老化，鈣化，羊水分泌減少，胎兒寶寶頭部大。

因此，母親不能為寶寶提供足夠的營養(yǎng)和氧氣，過大的頭部也會延長生產(chǎn)過程，讓嬰兒健康受到威脅。應(yīng)該科學(xué)補鈣，不要盲目補充過多的鈣質(zhì)。 補鈣最多可補到36周。36周后不需要補鈣，以免胎兒顱骨早熟鈣化。

孕婦補鈣吃什么好?從日常飲食中攝取鈣是獲得鈣的最可靠方法，特別是從含鈣量高的食物中攝取鈣。牛奶和奶制品，豆類和豆制品，海鮮，肉和蛋，蔬菜和干果，鈣的量是杠桿。喝牛奶時，母親每天早晚喝250克牛奶，可補充約600毫克鈣。同樣的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，補鈣比1次都好。

1、喝牛奶時，不要添加額外的糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果加入糖，會使牛奶中的賴氨酸和果糖發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖賴氨酸，對人體有害。即使你在加熱過程中不能加糖，也可等到牛奶稍微涼一點，這時放糖不會影響人體健康。

2、在吃蝦之前，應(yīng)先用水多泡幾次，然后煮沸，或直接暴露在陽光下3-6小時，也可達到減少致癌物質(zhì)的目的。用冷水泡，換水3-5次，如果使用溫水，泡兩到三次

如何更好地達到補鈣效果，下面我給大家分享一些補鈣注意點。也就是孕婦補鈣注意事項。

1、保持適量的戶外活動。維生素D可以調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，促進鈣的吸收。戶外活動可以獲得更多的陽光，只要每天在陽光明媚的戶外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D，并且攝取太多鈣質(zhì)會引起食欲不振、疲勞、心律不齊、惡心、嘔吐等癥狀。

2、減少草酸的攝入量。懷孕后，許多孕媽媽開始注意多吃水果和蔬菜。但有些澀蔬菜含有草酸。腸內(nèi)的草酸可與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀物，影響鈣的吸收。所以建議孕媽媽適量吃蔬菜水果500-750克即可。您也可以先將這些蔬菜用開水煮熟，在烹飪前去除澀味。

3、減少植酸的攝入量，如大米，面粉。大米和面粉中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，導(dǎo)致植酸鈣不能被人體吸收，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可以食用溫水浸泡過一段時間的米飯，這樣米飯中的肌醇六磷酸酶就會被大部分植酸分解;發(fā)酵面食分泌的植酸酶也會在人體中分解為植酸，影響人體對鈣的吸收。

4、減少磷酸的攝入量。如碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡包等。通常情況下，人體中鈣磷比例為2：1。但是，如果懷孕的媽媽如果攝入太多碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡包，比薩餅，炸薯條和其他大量的含磷食物，鈣：磷的比例高達1：10-20，因此太多的磷會將鈣“驅(qū)逐出體外”。

5、減少脂肪酸，高脂肪食物的攝入。脂肪分解為脂肪酸在胃腸道中與鈣形成不溶性鹽，降低鈣吸收率。因此，孕媽應(yīng)該妥善安排膳食，不要吃太多油膩的東西。