坐月子便秘怎么辦
相信對(duì)于大部分的剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，坐月子時(shí)便秘最正常不過了，坐月子便秘通常都是因?yàn)楫a(chǎn)后大便干澀，或者是多日都無便，又或者是排便時(shí)干燥疼痛，難以排便等。出現(xiàn)這一情況一方面由于產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)過多而沒有及時(shí)排出，另一方面，就是媽媽在分娩時(shí)耗傷氣血，腸道津血虧虛，大便失潤(rùn)了，這樣便秘自然就形成了。便秘對(duì)于正常人來說都是一件比較痛苦的事情，更不用說對(duì)于一個(gè)剛生完寶寶虛弱的媽媽了，那坐月子時(shí)便秘應(yīng)該怎么辦呢？
一、適量地運(yùn)動(dòng)，可能很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會(huì)長(zhǎng)期臥躺在床上，所以不能長(zhǎng)時(shí)間臥床，需要不定時(shí)地下床活動(dòng)一下。
二、在飲食上能夠有所調(diào)整，例如多個(gè)湯水，每日進(jìn)餐需要配一定比例發(fā)雜糧，做飯粗細(xì)糧搭配；在吃肉方面，能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
三、時(shí)刻保持好的狀態(tài)。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因?yàn)椴涣几星榭墒刮杆岱置诹肯陆?，腸胃蠕動(dòng)減慢。
飲食如常，但是大便數(shù)日不排，或者是排便時(shí)干燥疼痛，難以排出，這感覺也許對(duì)于在坐月子時(shí)便秘的媽媽來說最熟悉不過的了，這也是最常見的產(chǎn)后疾病之一。對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，剛生完寶寶在各方面都是比較虛弱的，所以坐月子時(shí)便秘也是比較痛苦的，那么我們現(xiàn)在來了解一下，坐月子時(shí)便秘的原因，為什么會(huì)便秘的，才更有效地去預(yù)防避免便秘。
一、主要引起便秘發(fā)原因是腸胃功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物挺久太久了，水分都被過度吸收，從而引起了便秘。
二、產(chǎn)后人體虛弱，排便的力度也減弱了，所以在坐月子期間就會(huì)有便秘的現(xiàn)象。
三、飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食不當(dāng)所引起的便秘，例如補(bǔ)充一樣，經(jīng)常攝入高營(yíng)養(yǎng)的食物而忽略了蔬菜，水果的攝入。
四、妊娠時(shí)腹部過度膨脹，致使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱了。
由于產(chǎn)后身體虛弱，所以大部分的產(chǎn)后媽媽都會(huì)有一些并發(fā)癥出現(xiàn)，而產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后疾病中最為常見，而且導(dǎo)致其出現(xiàn)的原因也有很多，有飲食不當(dāng)所引起的，有分娩時(shí)導(dǎo)致的，其最主要的是由于腸胃功能減低，蠕動(dòng)緩慢了，腸內(nèi)的內(nèi)容物停留過久了，體內(nèi)的水分被過度吸收了所引起的便秘。而坐月子期間便秘出現(xiàn)的癥狀也有以下幾種癥狀出現(xiàn)，我們一起來了解一下。
一、飲食正常，腹部正常沒有脹痛的感覺。
二、大便干結(jié)，數(shù)日不便排便次減少，很多便秘的患者每周排便的次數(shù)要在兩次及以下，甚至?xí)霈F(xiàn)兩到四周才會(huì)排一次便，方便時(shí)出現(xiàn)艱澀難下，方便的時(shí)間長(zhǎng)，大便會(huì)出現(xiàn)硬結(jié)的情況。
三、面色萎黃，舌談苔薄，脈搏虛弱。
四、數(shù)日不解，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口躁，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細(xì)數(shù)。
五、便秘者還會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，出現(xiàn)腹脹的情況，有時(shí)由于用藥不當(dāng)還會(huì)引起腹痛。
按照一直以來的方法就是喝蜂蜜水，或者喝一些滋補(bǔ)的湯水和一些水果，這樣就可以有效地治療或者避免便秘，但是對(duì)于剛生完寶寶的正在坐月子的媽媽來說，在坐月子時(shí)便秘喝蜂蜜水可以嗎，有沒有什么副作用或者其他的影響呢？
其實(shí)蜂蜜水對(duì)于我們正常人來說是很有營(yíng)養(yǎng)而且特別是對(duì)于女性是還有美容功效，所以很多媽媽都認(rèn)為在坐月子期間便秘了可以通過喝蜂蜜水來緩解便秘。其實(shí)這樣子想是錯(cuò)的，雖然是有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，但是最好是在哺乳期結(jié)束之后再喝，除非在寶寶是全牛乳喂養(yǎng)的，要不然都不建議坐月子時(shí)喝這個(gè)。
因?yàn)樽伦悠陂g就是哺乳期，而媽媽就需要給寶寶提供奶水，這時(shí)寶寶都會(huì)接受了來自母親體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，大人有基本的抵抗力，能夠有效地吸收一些對(duì)自身有利的營(yíng)養(yǎng)，而有害的物質(zhì)也自動(dòng)排出體內(nèi)，但是寶寶不同，他們會(huì)全盤吸收，而蜂蜜水是蜜蜂用身體去接觸花蜜的，自然就會(huì)容易接觸到花朵上或者土壤中的各種病毒，細(xì)菌，從而引發(fā)各種疾病。而且市場(chǎng)上還有一些摻有糖漿或者蔗糖的蜂蜜，這也會(huì)使寶寶容易有飽感而無法進(jìn)食乳品。
寶寶的到令很多新手媽媽帶來種種的不適應(yīng)，在坐月子時(shí)并沒有那么地輕松，從而引起很多的疾病出現(xiàn)，而最常見的產(chǎn)后疾病就是產(chǎn)后便秘了，大多數(shù)在坐月子時(shí)便秘，這個(gè)是比較多女性朋友都有遇到過的，而令她們?cè)谧伦踊蛘哒泻魧殞毞矫嬗悬c(diǎn)吃力，那么當(dāng)我們的新手媽媽在坐月子時(shí)便秘了，應(yīng)該吃點(diǎn)什么通便是最快的呢？
一、可以多吃含纖維素的食物，蔬菜或者水果之類的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分較多的，例如雪梨，香蕉也可以，因?yàn)檫@些都是天然的植物通便劑來的，對(duì)于通便是最有效的。
二、多吃含脂肪酸的食物，例如花生米，松子仁，黑芝麻等。
三、多吃富含有機(jī)酸的食物，例如酸奶，這些都可以促進(jìn)消化，起到通便的功能。
四、多喝含有一定量油份的湯水，這樣可以起到潤(rùn)腸促便作用。