兒童補鈣

【導(dǎo)讀】在孩子身體發(fā)育的黃金階段,如果你的孩子煩躁不安、偏食、有"o型腿"的癥狀,那么你的小孩很有可能就是缺鈣了。有一部分的孩子由于先天性不足,從乳汁中吸取的鈣質(zhì)很少,導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。為了孩子能夠擁有一個健康的體魄,家長一定要給自己的小孩補鈣。那么在日常生活中應(yīng)該怎么給兒童補鈣呢?補鈣的時候又應(yīng)該注意點什么呢?今天媽網(wǎng)百科就來給大家說說補鈣的這些事兒。

如今的生活水平已經(jīng)有了很大的提高,大家都認為平時孩子攝取的鈣質(zhì)已經(jīng)完全可以滿足身體發(fā)育的需求,但是實際上不少的孩子存在著較為嚴重的缺鈣現(xiàn)象。接下來媽網(wǎng)百科給大家說說孩子缺鈣的影響。

兒童缺鈣的影響主要體現(xiàn)在兩大方面:身體發(fā)育方面和智力發(fā)育方面。缺鈣對于身體發(fā)育的影響主要是骨骼方面,"X""O"型腿如果在嬰兒期不加注意是伴隨孩子一生的。如果大量缺鈣,還會孩子將來的身高有很大影響。我們都知道,鈣是組成骨骼的重要元素。另外,缺鈣對于兒童的智力的影響也是不容忽視的。因為鈣能直接參與神經(jīng)的傳遞。缺鈣直接導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩,甚至是智力低下。

很多媽媽還有這一種自己寶寶不需要補鈣的錯誤意識,因為沒有正確認識營養(yǎng)元素補充的重要性,所以使得孩子的身體發(fā)育跟其他小朋友存在著一定的差異。不管是出于什么樣的心態(tài),我們都要重視孩子的鈣質(zhì)補充問題,不能胡亂補鈣,但是也不能讓孩子處于缺鈣的狀態(tài)。充分的認識補鈣的重要性,改變以往固執(zhí)的心態(tài)。

鈣是生命之源,人的生長發(fā)育都離不開鈣質(zhì),其實人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的,在兒童時代就要重視鈣質(zhì)的吸收,這樣才能保證身體健康,補鈣的方法途徑有很多,對于孩子來說,最好的補鈣方法就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,我們從食物中攝取的鈣質(zhì)也是很豐富的,但是因為有些孩子比較偏食,因此鈣質(zhì)才會缺乏。那么兒童補鈣的食物有哪些?且聽媽網(wǎng)百科來跟大家介紹一番。

牛奶

營養(yǎng)分析:牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析:奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析:橙子被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營養(yǎng)分析:干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養(yǎng)分析:豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養(yǎng)分析:寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

海帶

營養(yǎng)分析:海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養(yǎng)分析:蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

不少的家長在了解到鈣質(zhì)對孩子的生長發(fā)育的重要性之后,就會想著給自己的孩子補鈣,但是補鈣也是一門技術(shù),如果孩子不存在缺鈣的現(xiàn)在,再進行補鈣的行為實在不可取,而且補鈣的時間也是有所講究的。那么兒童補鈣的最佳時間是什么時候呢?媽網(wǎng)百科就來給大家科普一下這方面的知識吧。

鈣補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。

另外,如果家里的小孩是如下情況的話,作為家長的就要考慮給孩子補鈣了:

1、兩歲以內(nèi)的嬰幼兒:由于戶外活動少、接受日照時間短,體內(nèi)維生素D的生成受到限制,不利于鈣的吸收而易造成缺鈣,因此兩歲以內(nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補充,有利于寶寶健康生長。

2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子:這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣,所以應(yīng)注意提前預(yù)防。

3、長牙、換牙期的孩子:孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利于牙齒的健康生長,避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生。

4、處于生長高峰期的孩子:兒童在生長高峰期個頭迅速增高,骨骼對鈣的需求量也大大增加,鈣的補充可以使孩子既長高又長壯,不會像"豆芽菜"一樣弱不禁風(fēng)。

兒童補鈣是一件重要的事情,但是并不見得每一個孩子都需要補鈣,補鈣的出發(fā)點是為了孩子的健康,但是沒有注意到補鈣的注意事項,盲目補鈣也是要不得的,要當(dāng)一個明智的家長,就要了解兒童補鈣的注意事項。

【高鈣攝入會影響其他微量元素吸收】

嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重復(fù)補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結(jié)石。同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

【并不是每個孩子都需要補鈣】

四個月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒,一般情況下對于4個月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長到五六個月時適當(dāng)增加輔食,補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當(dāng)補鈣。

【均衡營養(yǎng)、合理運動保證】

兒童骨健康專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補鈣并不能明顯改善身高,均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季,對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且鼓勵孩子多做戶外活動,配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內(nèi)的吸收,因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。

【減少食物因素對補鈣的影響】

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì),鈣就很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì),膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于寶寶補鈣有一定促進作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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