產婦食譜大全

產婦坐月子期間，禁食生冷刺激和肥甘滋補的食物。飲食要注意均衡，那么根據產婦產后身體情況，該如何安排坐月子期間的飲食呢？

產后第一周：以清除惡露、促進傷口愈合容易消化的食物為主，對于剖腹產的孕婦來說，就要不吃產氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。

山楂粥（開胃消食，幫助惡露排除）；甜糯米粥（預防便秘，糖尿病人不宜吃）；生化湯（補血，促進產后惡露排除，促進子宮功能恢復）。

產后第二周：收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊。

桂圓紅棗粥（補血，安神養(yǎng)心）；木瓜鰍魚湯（催乳）；山楂茶、荔枝核（生津開胃）；炒腰子（幫助子宮收縮，促進新陳代謝）。

剖腹產后第3-4周飲食原則：滋補調養(yǎng)

產婦可以開始進補，補充營養(yǎng)、調養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃調理產后體力最佳的調養(yǎng)品和進行催奶。

黃酒燉雞肉（補血補氣）、四物湯（促進身體恢復）、花生燉豬腳（催乳）、豆腐魚頭湯（補充蛋白質，催乳）、蒜蓉炒菜心（補充維生素）