冬天孕婦吃什么水果好

冬天孕婦吃什么水果好


蘋果

孕媽咪在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃蘋果則可防止孕期過(guò)度肥胖,其中的細(xì)纖維還有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育,幫助胎兒后天記憶力的形成。

同時(shí),蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或腹瀉都能得到改善。吃蘋果還可以改善孕期貧血,而且蘋果又兼具美容效果,愛(ài)美孕媽咪絕對(duì)喜歡。

此外,蘋果還有一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對(duì)孕早期食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

冬天孕媽咪吃梨也是不錯(cuò)的選擇。梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

在冬天吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。具體做法可將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

柑橘

柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏,品種繁多,有臍橙、皇帝柑、無(wú)核蜜橘等。柑橘的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。

但是,柑橘性溫味甘,補(bǔ)陽(yáng)益氣,吃得過(guò)多容易引起燥熱而上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此,孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3個(gè)。

西柚

冬天還有一種水果也極為適合準(zhǔn)媽媽食用,那就是富含天然葉酸的西柚。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,也會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重的機(jī)率提高。因此,西柚也是準(zhǔn)媽媽冬季適宜食用的水果。

此外,草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉、芒果等既美味又有營(yíng)養(yǎng)的水果是適合孕媽咪食用。但為了預(yù)防妊娠糖尿病,水果不宜吃太多,每天最好不要超過(guò)一斤。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間最好,既適時(shí)補(bǔ)充維生素,也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。選對(duì)水果合理攝入,才能吃出營(yíng)養(yǎng)和健康。

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* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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