哺乳期要補充什么營養(yǎng)

哺乳期的營養(yǎng)非常重要，產婦要逐步補充因妊娠、分娩所耗損的營養(yǎng)儲備，還要分泌乳汁、以及承擔哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養(yǎng)是非常重要的。母乳含有的營養(yǎng)成分對嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，并與其消化能力相適應。如果乳母營養(yǎng)不足，不但要影響母體健康，并因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長發(fā)育。為了母親的健康和保證母乳的質量，每天應額外增加各種營養(yǎng)，同時要注意各種營養(yǎng)的合理和全面。下面我們來了解一下哺乳期要補充哪些營養(yǎng)：

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。>>適合女性產后補血食譜

3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關，尤其類脂質對于中樞神經系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產后頭三個月乳母營養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者。

5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。