男人熬夜喝什么湯最補(bǔ)

現(xiàn)代人由于工作的原因，有時候不得不熬夜加班，熬夜對身體的危害每個人都清楚，但是就是戒不了，仿佛和毒癮一樣，習(xí)慣了以后很難糾正過來，如果你不得不熬夜，那么你需要通過飲食來做到補(bǔ)充。那么，男人熬夜喝什么湯最補(bǔ)，妻子們來看看吧。

男人熬夜喝什么湯最補(bǔ)

1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯

西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用，這種湯品能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，也能清火生津，對人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。

2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯

經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補(bǔ)腦健脾很多種功效，經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津，制作方法也很簡單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥，也能清肺養(yǎng)胃，對人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。

熬夜的人的最佳保養(yǎng)

1、熬夜的人要補(bǔ)充水分和營養(yǎng)

經(jīng)常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚干燥，因此在平時要及時補(bǔ)水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進(jìn)行臉部按摩，這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度，同時又達(dá)到了給面部補(bǔ)水的功效，長期堅持會發(fā)現(xiàn)肌膚非常清爽舒適。

2、熬夜的人應(yīng)保證有足夠的熱能攝入

比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。

3、熬夜的人應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

熬夜者應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整作息時間，改變原來在睡前的不良習(xí)慣，消除思想上的負(fù)擔(dān)。輕輕每日可適當(dāng)安排身體鍛煉，逐漸提高自己的身體素質(zhì)，改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當(dāng)活動一下舒展身體。

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