吃一個(gè)月糙米糊瘦多少

現(xiàn)如今，大部分人的觀點(diǎn)都是以瘦為美，于是就有好多女生會(huì)采用各種不盡相同的辦法來(lái)讓自己的體重降低下來(lái)，保持自己的體型。吃糙米糊是其中一種形式，堅(jiān)持吃糙米糊會(huì)讓廣大女性朋友能夠達(dá)到瘦身的目的。那么，吃一個(gè)月糙米糊能瘦多少呢？

吃一個(gè)月糙米糊瘦多少

糙米是日常生活中比較常見(jiàn)的粗糧，不但具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且將其制成糙米糊來(lái)食用還具有很好的減肥功效，如果一個(gè)月都吃糙米糊是可以減十斤之多的，特別適合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先將糙米泡水2個(gè)小時(shí)。將泡好的糙米煮成稀飯。將稀飯放到攪拌機(jī)中攪打。糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用，因此用糙米糊來(lái)減肥效果是非常好的，一個(gè)月可以瘦十斤。

糙米減肥的原理

1.GI值較白米低

GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進(jìn)食后血糖值會(huì)上升，約三十到六十分鐘后達(dá)到飽和，這時(shí)人體會(huì)分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，于是血糖值便會(huì)下降。吸收的糖分若沒(méi)有消耗盡，便會(huì)累積成脂肪，肥胖因此而來(lái)。

2.含有大量食物纖維

糙米是沒(méi)有被精致過(guò)的米，其中的食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激食道腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減肥的!

3.富有維他命與礦物質(zhì)

糙米主要含有維他命B群與C，B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪，他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用，對(duì)于減肥中忌口、沒(méi)有獲取均衡養(yǎng)分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。

一個(gè)健康有纖細(xì)的身形是每個(gè)女生畢生的追求。相比于節(jié)食、絕食等極端的方法，吃糙米糊不僅可以達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)也不以犧牲自己身體健康為代價(jià)，價(jià)格相比各種減肥藥也很便宜，況且堅(jiān)持吃一個(gè)月可以瘦十斤，可以說(shuō)是比較合理的減肥方法。