重度肥胖要如何運動

現(xiàn)在人們在飲食方面吃得越來越豐富了，這本是一件好事，但很多人開始受到了肥胖的困擾，如果只是輕微的肥胖，倒還不是大問題，可能只是對形象造成了破壞而已，但如果是重度肥胖，不僅會破壞形象，也會影響健康，應積極運動減肥，那么，重度肥胖要如何運動？

重度肥胖要如何運動？

1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結合，體操，爬樓梯等強度較弱的運動方式。

2、體內脂肪組織過多，超過標準體重20%，或體重指數(shù)大于24者稱為肥胖癥，是一種多因素造成的慢性代謝性疾病。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。

3、因體脂增加使體重超過標準體重20%或體重指數(shù)[BMI=體重（kg）/身高2（m2）]大于24者為超重，體重指數(shù)[BMI=體重（kg）/身高2（m2）]大于28者稱為肥胖癥。超過標準體重50%者為重度肥胖，這種肥胖顯然會影響人體的生理功能，應視為臨床重癥之一。

導致肥胖的原因有哪些？

1.遺傳因素

流行病學調查表明：單純性肥胖者中部分有家族遺傳性，父母雙方均肥胖，所生后代患肥胖者比父母雙方體重正常者高5～8倍。

2.精神因素

下丘腦食欲中樞和攝食行為受多種激素和細胞因子的調節(jié)，腦室內直接注射瘦素比在中樞神經系統(tǒng)以外的全身反應更強烈，故提示中樞神經系統(tǒng)為瘦素作用的重要部位。

3.內分泌因素

多種激素如甲狀腺激素、胰島素、糖皮質激素等可調節(jié)飲食活動，這些激素可能參與了單純肥胖的發(fā)病機制。

4.其他

攝食較多、活動較少者能量消耗減少，易發(fā)生肥胖。運動員停止運動后、食量大者、睡前有進食習慣者等都與單純性肥胖的發(fā)生有關。

重度肥胖要如何運動？重度肥胖病人在進行運動鍛煉的時候一定要注意選擇一些運動強度比較弱的方法，比如說慢跑、快走等，不可以進行過于劇烈的運動，要不然可能減肥還沒有成功，身體就出現(xiàn)問題了，在運動的同時還應注意配合飲食上的調節(jié)。