減肥期間炒菜用什么油

減肥期間很多人對(duì)于吃都是很注意的，因?yàn)榉逝值闹饕蜻€是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?。才?huì)讓自己越來越胖，然后到了必須要減肥的時(shí)候。減肥的時(shí)候不能吃太多油膩都是知道的，但是不吃又不可以的，那么減肥期間炒菜用什么油？

減肥期間炒菜用什么油

1、根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)承受能力，如果好的話，建議選擇茶籽油、亞麻籽油、橄欖油、花生油、玉米油等這些油對(duì)血脂和動(dòng)脈粥樣硬化無明顯影響的植物油，這類油中單價(jià)不飽和脂肪酸含量約占40％到65％，多價(jià)不飽和脂肪酸含量與飽和脂肪酸含量接近。

2、炒菜盡量少放油，因?yàn)槭秤糜偷闹竞孔罡?，除了橄欖油、茶油外，其他均為脂肪含?8％以上，夏季時(shí)多吃涼拌菜，有利于減肥，有利于健康。

減肥期間油該怎么攝入

1、各類動(dòng)物油、可可油、椰子棕櫚油等。這類油中飽和脂肪酸含量高達(dá)84％到93％。不飽和脂肪酸則低于7％到14％，主要為單價(jià)不飽和脂肪酸。這些油有升高血脂和加速動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)健康不利。

2、不是僅僅只是吃不長(zhǎng)肉的油就可以減肥的，想要減肥，就要多進(jìn)行鍛煉身體，同時(shí)要均衡的飲食，不要吃太多油膩的食物，最好以清淡的食物為主，多吃蔬菜水果類的食物，高熱量和高蛋白的食物，在減肥期間最后不要吃。

減肥期間炒菜用什么油？減肥的時(shí)候有的人只吃水果和蔬菜，根本不會(huì)去吃炒菜，因?yàn)槔锩嬗杏退钥倳?huì)感覺會(huì)讓自己更胖。其實(shí)人體是不能沒有一點(diǎn)油星子的，有的油只要不要吃太多，每次放一點(diǎn)點(diǎn)就不會(huì)對(duì)減肥有什么大的影響的。