什么時候開始補(bǔ)鐵

鐵對胎寶寶的健康發(fā)育有著重要作用。缺鐵對胎寶寶的危害甚至超過對大人本身。那你要怎么幫妻子補(bǔ)鐵呢？

鐵的作用

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙等。寶寶出生后，準(zhǔn)媽媽還有可能因?yàn)樨氀l(fā)生母乳不足的問題，6個月之內(nèi)寶寶也容易發(fā)生缺鐵性貧血的問題。所以你應(yīng)該特別注意為妻子補(bǔ)充鐵元素。

什么時候開始補(bǔ)鐵？

準(zhǔn)媽媽在整個孕期約需1000毫克鐵，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60～100毫克，子宮需鐵40～50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400～500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。由此看出準(zhǔn)媽媽需鐵量大，所以懷孕就應(yīng)該開始補(bǔ)鐵，以免孕期發(fā)生貧血。而分娩需要的鐵更多，所以分娩后三個月更應(yīng)該注重補(bǔ)鐵。

哪些方法可以補(bǔ)鐵？

1、服用鐵劑

鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，貧血癥狀可以得到糾正。有許多常用的口服鐵劑都是可以選擇的，在服用鐵劑的同時加服維生素C，更有利于鐵的吸收。你可以根據(jù)醫(yī)生的建議為妻子選擇相關(guān)的補(bǔ)鐵產(chǎn)品。

2、食療補(bǔ)鐵

膳食的搭配也可以補(bǔ)貼，多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等，在烹飪食物時最好使用鐵鍋。因?yàn)楹F食物與維生素C同時吃可以促進(jìn)鐵吸收，所以平時還要讓妻子多吃一些綠色蔬菜。另外紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天可以放3-5粒在妻子包包里當(dāng)零食。