減肥健身期間的飲食禁忌是什么

現(xiàn)在肥胖已經成了很多人的問題了，不管是男性還是女性都有肥胖的困擾。很多人都選擇健身來減肥，那么減肥健身期間的飲食禁忌是什么？如果我們想要起到事半功倍的效果，除了健身之外也一定要配合飲食，因此在此期間飲食的禁忌很多。

減肥健身期間的飲食禁忌是什么

1、在健身過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

2、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。

3、薯片等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。

減肥健身期間吃什么好

1、假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。

2、盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。 

健身減肥是一個不錯的方法，但是一定要配合飲食，除此之外一定要堅持健身，如果一旦不健身的話很有可能會反彈。現(xiàn)在市面上也有很多的減肥藥，這些減肥藥里面可能會含有對人體有害的物質，對于女性來講不建議使用減肥藥。