dha吃多了有副作用嗎

現(xiàn)在的父母越來越重視孩子的成長發(fā)育，不僅希望自己的孩子長得漂亮，還希望有一個聰明的大腦，所以不管是懷孕期間，還是孩子成長的過程中，各種營養(yǎng)品換著來。聽說DHA能補(bǔ)腦，那么DHA是什么？如何合理補(bǔ)充？

1、關(guān)于DHA你要知道的

DHA是大腦細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，對神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。

在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

孕期補(bǔ)充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~2.6天，對于有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女有延長妊娠期的功效。

DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，有50%到70%的女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁癥”，這不僅會影響孕婦自身身體的恢復(fù)，還會對嬰兒造成發(fā)育影響，而食用DHA則有可能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2、DHA并非越多越好

任何營養(yǎng)的攝入都應(yīng)該講求均衡，DHA也不例外。據(jù)專家介紹，過量的DHA會產(chǎn)生副作用，如導(dǎo)致免疫力低下等。在不缺少DHA的情況下，補(bǔ)充DHA不僅無效，還有副作用?？茖W(xué)家利用小白鼠實驗表明補(bǔ)充DHA的一組小白鼠壽命略短。

補(bǔ)充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實驗表明缺乏DHA時適量補(bǔ)充才有效，對某種病人補(bǔ)充DHA有改善作用。母乳喂養(yǎng)已經(jīng)能夠為嬰兒提供充足的DHA。

3、溫馨提示

除了吃含有DHA的營養(yǎng)品來補(bǔ)充外，平時應(yīng)該注意飲食攝入，如金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等魚類，和核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果類。