七歲寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間

七歲寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間

不管是大人還是孩子，睡眠都非常重要。尤其是對(duì)正在成長的寶寶來說，睡眠時(shí)間不夠，會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)和生活中，甚至?xí)绊懰麄兊陌l(fā)育。接下來通過下文來了解下七歲寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間。

人如果不吃飯，可以堅(jiān)持幾天。如果長期不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。一般1～2歲，睡眠時(shí)間較長，在13～14小時(shí)。如果是 2～4歲，睡眠時(shí)間會(huì)保持在12小時(shí)。4～7歲的寶寶每天的睡眠時(shí)間不少于11小時(shí)。在7歲以后，也要保持在9個(gè)小時(shí)。

在白天，盡量減少寶寶的睡眠時(shí)間，最多兩個(gè)小時(shí)。在晚上，吃完飯，寫完作業(yè)后，可以少看會(huì)電視，再到床上睡覺，最晚不要超過10點(diǎn)。因?yàn)槭c(diǎn)以后，是肝腎排毒的時(shí)間，可以加速孩子的發(fā)育。錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

睡覺需要一個(gè)良好的環(huán)境，家長也可以把房間的燈調(diào)暗一點(diǎn)，而且盡量不要出任何聲音。如果寶寶睡不著，家長也可以給他講故事，讓他有一個(gè)睡覺的氛圍，這樣入睡會(huì)比較容易。另外，如果寶寶沒有睡意，也可以給他喝杯牛奶，這樣睡覺會(huì)更快。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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