高鉀低鈉的食物是哪些

高鉀低鈉的食物是哪些

現(xiàn)在大家的生活好了，但是出現(xiàn)三高問題的人也越來越多。如果攝入了太多的鈉元素，就會(huì)增加患上高血壓的幾率。但是多攝入一些鉀鹽的話，就能夠減少高血壓的發(fā)病率，由此可見，鉀元素是能夠預(yù)防高血壓的。那么，高鉀低鈉的食物是哪些呢？

高鉀低鈉的食物有很多，比如香蕉、草莓、柑橘以及桂圓，鉀元素含量都是比較高的，而鈉元素含量很低。尤其是桂圓，在水果中的鉀含量名列前茅。桂圓是熱量較高的水果，它的碳水化合物以及鉀含量都比較高，所含的維生素C和橙子差不多。

桂圓里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到補(bǔ)血安神、健腦益智的作用。值得大家注意的是，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞具有抑制作用，而且抑制率超過了九成。所以女性朋友平時(shí)更應(yīng)該經(jīng)常吃一些桂圓。

有很多蔬菜也是高鉀低鈉的食物，比如菠菜、山藥、毛豆以及紫菜等。海藻類食物中的鉀含量是最多的，尤其是紫菜，100克紫菜中就含有1640毫克鉀。平時(shí)多吃一些紫菜，就能夠及時(shí)的補(bǔ)充鉀元素，可以有效避免因?yàn)轶w內(nèi)缺少鉀元素而導(dǎo)致的精神萎靡、肌肉痙攣等情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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