坐月子吃什么菜好

坐月子吃什么菜好

坐月子,相信是每一位寶媽都很難忘記的一段時(shí)光吧。其實(shí)坐月子也是好處多多的,它是女人重獲新生的好時(shí)機(jī),所以在這一段時(shí)間里寶媽怎么“吃”是很講究的。需要同時(shí)提供蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及各種微量元素以供吸收。說了那么多了,那么究竟坐月子吃什么菜好呢,下面一見分曉。

坐月子吃什么好

雞蛋: 作為一種孕婦坐月子必不可少的食品,雞蛋有著極高的蛋白質(zhì)含量,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì),整體很容易消化,吸收也很方便,對于身體的恢復(fù)有著很好的好處。

蓮藕:孕婦產(chǎn)后的第一周,主要是以“排毒”為主,因?yàn)樯眢w過度耗氣失血,所以,在這個(gè)時(shí)候及時(shí)吃點(diǎn)蓮藕,可以及時(shí)清理體內(nèi)殘留的積血,讓身體內(nèi)分泌可以及時(shí)調(diào)節(jié)平衡,對于身體是有很大的好處的。

海帶:因?yàn)楹е泻庖约拌F很多,其中碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,孕婦多吃這種海蔬菜可以增進(jìn)乳汁分泌,寶寶吃了可以促進(jìn)發(fā)育哦。鐵還是紅細(xì)胞所必須的原料,合理地補(bǔ)充還可以防止貧血哦。

湯:這一個(gè)就比較廣義了,可以是雞湯、魚湯、排骨湯、豬腳湯等,這些湯水之中無一例外都是富含蛋白質(zhì)、以及礦物質(zhì),而且味道也是鮮美無比,在增進(jìn)孕婦食欲之余,還可以全面補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

紅糖:作為一種專為女人而生的食品,這一種食品當(dāng)然要出現(xiàn)在女人坐月子的菜譜里面。因?yàn)榧t糖的葡萄糖含量很高,女人食用后會(huì)感覺身體很溫暖,還有便是紅糖中鐵元素很高,可以給產(chǎn)后的女人適量的補(bǔ)血,促進(jìn)身體恢復(fù)。

坐月子其他飲食注意事項(xiàng)

第一周,因?yàn)閯倓偵a(chǎn)完,所以吃食品要以排毒的食品為主,及時(shí)把體內(nèi)的積存的淤血排出。

第二周吃食品則以調(diào)理為主,因?yàn)榻?jīng)過了一周的排毒,產(chǎn)婦的胃口會(huì)好轉(zhuǎn),這時(shí)候,就需要吃點(diǎn)東西調(diào)理血?dú)饬恕?/span>

第三周經(jīng)過前面兩周的排毒以及調(diào)理后,身體就需要補(bǔ)一補(bǔ)了,這時(shí)候就需要吃一點(diǎn)熱量比較高、蛋白質(zhì)含量比較高的食品了。

第四周,經(jīng)過前3周的排、調(diào)、補(bǔ)之后,產(chǎn)婦也就需要好好養(yǎng)好身體,正常生活了,這時(shí)候可以選擇一些溫補(bǔ)的食品了,當(dāng)然,也可以選擇更多的蔬菜食用了,蔬菜中含有纖維素,可以促進(jìn)腸道吸收。

溫馨提示:坐月子時(shí)女人一生最重要的時(shí)刻,所以,吃什么都要科學(xué)有根據(jù),只要保養(yǎng)得當(dāng),吃得科學(xué),身體很快恢復(fù)正常之余還能讓你煥發(fā)出女人的魅力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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