酸奶可以緩解便秘嗎

酸奶可以緩解便秘嗎

酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后制成的一種飲品，含有多種益生菌和有機(jī)酸，可以很好的改善腸道的功能，而且也比較容易吸收。很多人患上了便秘都會(huì)想到喝酸奶，那么酸奶可以緩解便秘嗎？

1. 人的腸道都會(huì)有一個(gè)微環(huán)境，要是微環(huán)境失調(diào)就容易引發(fā)便秘情況。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，酸奶?dāng)中的益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道的微環(huán)境，而且還能讓腸道更快的蠕動(dòng)，進(jìn)而改善便秘。

2. 大多數(shù)人便秘和不良的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)經(jīng)常吃很精細(xì)的食物，很少吃粗糧，這樣腸道蠕動(dòng)的速度就會(huì)減慢，便秘的情況自然也更容易發(fā)生。還有一部分人經(jīng)常會(huì)憋大便，這樣也容易引發(fā)便秘。

3. 要想緩解便秘癥狀，除了可以適當(dāng)喝酸奶之外，平時(shí)也應(yīng)該要多吃一些具有潤(rùn)滑腸道效果的食物，比如說(shuō)香蕉，芝麻，蜂蜜等。飲食上應(yīng)該保證粗糧和細(xì)糧的均衡搭配，在保證營(yíng)養(yǎng)吸收的同時(shí)也能夠預(yù)防便秘。

酸奶有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群失調(diào)情況，對(duì)于改善便秘來(lái)說(shuō)有很好的效果。所以經(jīng)常便秘的人平時(shí)可以多喝些酸奶，不過(guò)盡量不要空腹飲用，以免引起腸胃不適。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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