產(chǎn)后肥胖怎么樣減肥

產(chǎn)后肥胖怎么樣減肥

　　懷孕期間的女性體重會逐漸增加，再等到坐月子期間，加強(qiáng)了營養(yǎng)，少運(yùn)動了，更容易出現(xiàn)肥胖情況。如果產(chǎn)后發(fā)胖了，想減肥還是比較困難的，很多的產(chǎn)婦體重是一直飆升，即便是寶寶一兩歲了，仍然是處于肥胖的狀況。因此，在產(chǎn)后就要想辦法減肥，產(chǎn)后肥胖怎么樣減肥？

　　1.減肥當(dāng)然要控制飲食，避免攝入過量的熱量，因?yàn)闊崃繑z入過多，轉(zhuǎn)化成脂肪的就越多。所以對于平時(shí)的飲食不要以過于油膩，油炸的為主，以清淡為主。另外，也要注意，控制好食量，不要認(rèn)為，只有吃的多了，奶水才多。其實(shí)，奶水的量與寶媽吃的營養(yǎng)有關(guān)，與數(shù)量無關(guān)。

　　2.產(chǎn)后減肥還要邁開腿，并不要求產(chǎn)后要做跑步或是跳繩之類的劇烈性運(yùn)動，可以做一些輕微的運(yùn)動，像散步，慢跑或是做做仰臥起座或是其它的適量的運(yùn)動。

　　產(chǎn)后肥胖的情況比較多，但是，對于減肥也不能盲目，必須要制訂好一個產(chǎn)后減肥計(jì)劃，最好是從產(chǎn)后2個月開始執(zhí)行。另外，月子里原來媽媽是需要休息的，可以讓身體發(fā)好好的恢復(fù)。所以，產(chǎn)后減肥不建議過早，會對產(chǎn)婦健康不利。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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