晚上睡不著怎么治

晚上睡不著怎么治

睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，睡眠好的話，第二天才有精神，而且人們也需要通過(guò)睡覺來(lái)補(bǔ)充體力。但是生活中，也有很多人晚上睡不著覺，躺著床上怎么也無(wú)法入睡，精神也會(huì)比較好。那么就一起來(lái)了解一下晚上睡不著怎么治？

1、喝熱牛奶

熱牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富 ，而且在睡前30分鐘之前喝一杯熱熱的牛奶，是可以治療失眠的。因?yàn)榕Ｄ逃兄诖呙叩淖饔?，?duì)于睡不著的人，可以沖一杯牛奶喝，來(lái)幫助很好的入睡。

2、吃中藥調(diào)理

晚上睡不著，可以找中醫(yī)檢查一下，看是什么原因?qū)е碌摹？梢宰屷t(yī)生開一些有助于睡眠的藥物調(diào)理。中藥不會(huì)影響腸胃，也能調(diào)理病情，對(duì)于晚上睡不著的治療效果也是不錯(cuò)的。

3、熱水泡腳

晚上睡著的時(shí)候，可以在睡前泡泡腳。泡腳也是很舒服的，泡腳后血液循環(huán)就會(huì)加快，人也會(huì)感覺到疲勞，是很容易入睡的，也是不錯(cuò)的一種治療方法。

4、放松心情

在睡前之前，不要想過(guò)多的事情，盡量把身體放松?？梢赃x擇聽一些舒緩的音樂，來(lái)幫助睡眠。如果想過(guò)多的事情，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，也總是睡不著。這樣反復(fù)睡不著是會(huì)影響健康的，所以把自己的大腦放松，對(duì)于治療睡不著的效果也是不錯(cuò)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦