吃什么東西能提高免疫力

吃什么東西能提高免疫力

很多人會(huì)在外界氣溫突然升高或者降低的時(shí)候，就出現(xiàn)感冒發(fā)生癥狀，而且容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，這很有可能是自身免疫力降低所造成的，這時(shí)候就需要通過正確方法及時(shí)調(diào)理，那么吃什么東西能提高免疫力？

1、在這時(shí)要多吃各種新鮮肉質(zhì), 尤其是禽類的肉，能夠有效增加身體里面蛋白質(zhì)含量，同時(shí)對(duì)于防止血管出現(xiàn)硬化，也有很大好處，各種深海魚類里面，含有大量的碘元素和鈣質(zhì)，經(jīng)常吃的話，能夠提高自身抗病能力，同時(shí)還有其實(shí)都補(bǔ)充維生素d，這時(shí)候可以通過吃大量堅(jiān)果來獲得。

2、在飲食上面也是要注意，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃胡蘿卜，卷心菜，這兩種食材里面含有大量物質(zhì)，能夠有效對(duì)身體元素做全面補(bǔ)充，同時(shí)制作方法也要非常正確，主要是采取全部蒸熟或者煲湯的方法，避免高溫油炸，更不能使用燒烤，不然食材里面營養(yǎng)就會(huì)流失掉。

3、如果有條件的話，每天早晨要使用新鮮牛奶或者酸奶，來作為早餐，配合著水果和面包，饅頭等多種食物，這樣能為整個(gè)上午提供很好精力補(bǔ)充，在日常生活中，還要多喝溫開水，避免喝各種碳酸飲料，更不能長時(shí)間熬夜，對(duì)于男性來說，想要提高免疫力，就要做到戒煙和戒酒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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