吃什么容易睡覺快

吃什么容易睡覺快

長期睡眠不足以及睡眠質(zhì)量不高，都會影響到身體健康。一般出現(xiàn)失眠，往往越是想盡快睡著，但卻總是很久也無法很好入睡。而通過飲食調(diào)理，對長期失眠也有一定的改觀作用。那么，吃什么容易睡得快呢？一起來了解下吧。

1. 牛奶。牛奶中含有一種容易使人犯困的物質(zhì)，如果有失眠，在臨睡前喝二百五十毫升左右牛奶，既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需鈣質(zhì)，同時(shí)可以輔助睡眠，能夠更好的讓人盡快入睡。

2. 雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其所含有的氨基酸和蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。吃雞蛋既能增加營養(yǎng)也有很好的飽腹感，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。但是雞蛋中含有膽固醇較高，若有血脂異常要少吃雞蛋。另外，平常也不建議過多吃雞蛋，一般一天吃一到兩個(gè)，就可以滿足身體所需營養(yǎng)。

3. 蘋果。蘋果含有的糖分，膳食纖維，糖分，水溶性維生素等營養(yǎng)均比較豐富。并且蘋果的芳香清新香氣，有催眠作用。適量吃些蘋果，有助于改善睡眠質(zhì)量，所以每天合理的吃一到兩個(gè)蘋果，對輔助盡快睡眠有幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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