哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好做法大全?這是許多媽媽都抱有疑問的問題。哺乳期是一個極為關(guān)鍵的時期，因?yàn)閾?jù)我們所知，奶粉的營養(yǎng)再多也比不上乳奶，乳奶不僅營養(yǎng)豐富，而且哺乳過程中也能夠增進(jìn)寶寶和媽媽的感情。呢么哺乳期吃什么好呢？下面媽網(wǎng)就來帶媽媽們了解了解。

一、大棗鴿子湯

1、功效：鴿子肉富含豐富的營養(yǎng)，鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。鴿子湯對產(chǎn)婦有恢復(fù)體力、愈合傷口、增強(qiáng)腦力和精力

的功用。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進(jìn)傷口的愈合，促進(jìn)身體早日恢復(fù)。

2、材料：鴿子、大紅棗、咸肉數(shù)片;雞精、鹽、料酒、木耳、蔥姜、麻油。

3、鴿子處理后干凈，切塊放入鍋，加水半鍋，倒入料酒、蔥姜，煮40分鐘。

4、放入泡發(fā)的木耳、咸肉片、大紅棗，繼續(xù)煮片刻，待鴿子煮到軟。

5、加入調(diào)味，加蔥段，淋上麻油。

二、豆腐鯽魚湯

1、功效：催奶，增強(qiáng)抗病能力。

2、材料：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

3、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

4、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

5、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

6、待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

7、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

三、黃豆豬蹄湯

1、功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以形補(bǔ)形。

2、材料：豬蹄一只，黃豆150克，香菇50克，水適量。

3、將豬蹄去毛改切成小塊，過開水抄至斷生，撈起濾干；

4、黃豆在溫水中泡發(fā)；

5、香菇泡開，洗去沙塵，濾干水分；

6、將以上所有材料連同姜片一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入適量的水和鹽；

7、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后改小火，燉25分鐘；

8、開蓋放汽，加入適量雞精、胡椒粉調(diào)味即可。

四、小米紅棗粥

1、功效：小米粥的功效顯著，具有補(bǔ)脾補(bǔ)腎、安心養(yǎng)神和滋陰養(yǎng)顏等多種功效，同時小米粥的營養(yǎng)價值很高，富含人體所需的多種維生素和微量元素，適當(dāng)?shù)暮刃∶字鄬θ藗兊纳眢w健康是有好處的。

2、原料：小米100克，糯米、玉米碎各25克，紅棗數(shù)粒，適量蜂蜜。

3、所有材料洗凈；

4、倒入高壓鍋中，加入適量的水，大火燒上汽后改小火，壓10-15分鐘；

5、開蓋放汽，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可。

以上就是媽網(wǎng)為大家介紹的四種哺乳期適合吃的菜譜。哺乳期是一個尤為關(guān)鍵的時期，因此，媽媽們要多吃催奶，有營養(yǎng)、滋補(bǔ)身子的食物。當(dāng)然，食物也是要因人而異的，媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求使用適合自己身體恢復(fù)的菜肴，才能夠更好的恢復(fù)。