產(chǎn)婦吃什么催乳多啊

母乳是寶寶初期最好的營養(yǎng)品。所以在哺乳期媽媽一定要保證乳汁分泌的充足和質(zhì)量。很多孕媽為了在哺乳期能夠給寶寶提供充足的營養(yǎng)而去選擇多吃一些能夠催乳的食物，同時又有很多新手媽媽不知道哪些食物可以催乳，那么我們一起來看看產(chǎn)婦吃什么催乳多。

豬腳花生湯

制法：豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。

功效：補血益氣，強身通乳。（適合通氣下乳，乳汁不下等癥狀）

鯽魚奶湯

 制作方法：清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可；

功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

 烏魚絲瓜湯

制法方法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片；燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸；用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可；

功效：溫補氣血，生乳通乳。

 蔬菜水果

孕媽可以適量吃點水果，蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，孕媽平時多吃少動，腸蠕動就會減慢，她們比一般人更容易便秘。而這些食物可以增進食欲、增加腸蠕動、預(yù)防和緩解便秘，并可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量。

綜上所述，寶媽們保持良好的心態(tài)和平和的心情，很多孕媽不信只靠自己的乳汁就能足夠喂飽寶寶，然而，不論乳房的形狀大小如何，都能制造出足夠的奶水，給自己一點信心，樹立母乳喂養(yǎng)的信心很重要。