生產(chǎn)后肚子上的贅肉怎么減

生產(chǎn)后肚子上的贅肉怎么減

由于女性在孕期以及產(chǎn)后錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致攝入的能量過多，又沒有很好地運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積，所以很多產(chǎn)后女性都存在肥胖的問題，那么生產(chǎn)后肚子上的贅肉怎么減？

女性生產(chǎn)完后，要減肚子上的贅肉，有以下幾種方法:

1、女性產(chǎn)后要少吃多餐，飲食不要過于油膩辛辣，要保持低糖、低脂飲食?？梢赃m當(dāng)?shù)卦诖采献鲆恍┨冗\(yùn)動(dòng)，或者一些簡(jiǎn)單的健身操，這樣可以瘦肚子。等出滿月之后可以考慮增大運(yùn)動(dòng)量，減贅肉的效果會(huì)更明顯一些。

2、女性產(chǎn)后42天左右可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，例如有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、瑜伽、健身操、快步走等，每天堅(jiān)持30分鐘。有條件的女性可以在瑜伽老師或者私人健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，會(huì)有更好的效果。

3、女性剛生產(chǎn)完后，就進(jìn)入了月子期，需要給孩子哺乳，自己的飲食就要豐富營(yíng)養(yǎng)，寶寶才能更快成長(zhǎng)。而女性月子期間缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積以及皮膚松弛，引起肚子上的贅肉變多，可以通過鍛煉，使皮膚變得緊致。產(chǎn)還后需要建立好的生活方式，積極的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，才能使好的身材回歸。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦