便秘可以吃什么緩解

便秘可以吃什么緩解

在眾多緩解便秘的措施中，調(diào)整飲食是最直接有效的方法。在這里我將向你介紹幾種有助于緩解便秘的飲食。不妨堅(jiān)持下去，盡快推出“老凳子”。那么，便秘可以吃什么緩解？

1.吃足夠的食物。

結(jié)腸直腸是糞便的緩沖區(qū)。只有當(dāng)其中的糞便量達(dá)到一定量時(shí)，才會(huì)觸發(fā)排便，從而有節(jié)奏地收縮和排出糞便。如果食物吸收量低到一定程度， 食品殘?jiān)蜎](méi)有辦法發(fā)揮作用，只好等待。但如果等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最早大便殘?jiān)锏乃謺?huì)不停的被吸收，造成大便干燥。所以，建議通過(guò)節(jié)食減肥的人一定要吃足夠的食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，增加腸道的蠕動(dòng)性，提升通便的可能。

2.不要吃得太細(xì)，多吃五谷雜糧。

細(xì)白米面味道鮮美，但除了淀粉，里面沒(méi)有多少食物殘?jiān)?span style="text-indent: 2em;">相反，含有纖維素的食品，會(huì)造成腸胃運(yùn)動(dòng)，攝入充分的水分溶化大便。更有甚者，由于膳食纖維不能被吸收，會(huì)變成腸道內(nèi)細(xì)菌的食品。益生菌如果變成主導(dǎo)力量，就會(huì)構(gòu)成腸胃的生物保護(hù)膜，降低毒素的攝入， 保障腸道黏膜，增強(qiáng)免疫力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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