蘋(píng)果酸奶減肥法

蘋(píng)果酸奶減肥是一種新興的減肥方法，效果因人而異，喜歡的朋友可以嘗試一下。蘋(píng)果減肥法，其實(shí)就是大概以四天為一個(gè)周期，第一天只吃蘋(píng)果其他什么都不吃，第二天只喝酸奶或者脫脂奶，第三天第四天可以恢復(fù)正常飲食，這樣以此類(lèi)推。

一、蘋(píng)果酸奶減肥的原理

我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。

蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

二、蘋(píng)果酸奶減肥的方法

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天的減肥。

1、第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果!吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

2、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤!

溫馨提示：蘋(píng)果減肥主要是通過(guò)吃蘋(píng)果喝酸奶這兩天來(lái)達(dá)到一直食欲、清理腸胃的效果，這期間絕對(duì)不能混合其他東西來(lái)吃，不然蘋(píng)果減肥法失去了意義。蘋(píng)果中的糖分和纖維素，有效抑制食欲，減少進(jìn)食量；而牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期使用不僅不會(huì)發(fā)胖，還有助于塑造體形！