孩子睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

孩子睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

良好的睡眠對孩子的生長發(fā)育很重要。如果小孩長期睡眠不足，就可能影響到身高和體重的發(fā)育，還有可能影響到大腦發(fā)育，造成小孩注意力不集中，易煩易怒缺乏耐性。那么，孩子睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理呢？

1、有規(guī)律地吃飯或睡覺。孩子在3個(gè)月大時(shí)每天睡眠約14小時(shí)，其中12小時(shí)在夜間。這時(shí)，夜間起床的頻率逐漸減少，白天可以小睡2-3次。在此期間應(yīng)讓孩子有規(guī)律地吃飯，日常生活中應(yīng)定時(shí)睡覺，尤其是在晚上要讓孩子吃飽，避免餓醒。

2、創(chuàng)造黑暗安靜的環(huán)境。在黑暗的環(huán)境中，身體會分泌大量促進(jìn)睡眠和生長的激素，所以晚上睡覺時(shí)盡量讓房間保持黑暗和安靜。在黑暗的環(huán)境中不僅會讓身體分泌最多的睡眠激素，還可以讓孩子逐漸對晚上睡覺產(chǎn)生認(rèn)知，慢慢養(yǎng)成白天活動，晚上休息的習(xí)慣。

3、保持合適的溫度。合適的溫度對孩子的睡眠非常重要，可以讓孩子睡得更安穩(wěn)。孩子穿好衣服后，家長要注意孩子的體溫，可以用手觸摸孩子的身體，如果孩子沒有出汗，說明溫度是合適的，沒有太熱也沒有太冷。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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