多吃什么防止便秘

多吃什么防止便秘

現(xiàn)代人的生活水平越來越好。經(jīng)常地沒有節(jié)制的飲食和不好的飲食習(xí)慣，并且長時間的久坐，而且缺乏鍛煉，都會導(dǎo)致出現(xiàn)排便困難的情況。如果長時間便秘，是會影響身體健康的。那么，多吃什么防止便秘呢？

便秘可以適當(dāng)?shù)亩喑砸韵聨追N食物，大家可以參考一下。

1.多補(bǔ)充一些油脂以及可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮獭Ｗ鲲埖挠涂梢赃x擇菜籽油、豆油或者是花生油等，這些油適量的攝入有助于排便通暢。平時在飯后也可以喝一杯酸奶，有助于增加腸胃的蠕動力。

2.含纖維素豐富的食物。例如紅薯、玉米和蕎麥等粗糧食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。平時也可以多吃一些蘿卜、洋蔥和韭菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食這些食物也有助于更好的排便。也可以多吃一些水果，水果不僅能夠補(bǔ)充所需的維生素，還可以幫助人們潤腸。

3.多喝水。每天都要攝入充足的水分，多喝水可以通腸潤便，喝水的時候可以在水里面加一些蜂蜜或者檸檬等，也有助于身體更好的吸收營養(yǎng)。除了吃一些防便秘的食物，平時也要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自身的體育鍛煉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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