孕期怎么吃才不長(zhǎng)肉

孕期怎么吃才不長(zhǎng)肉

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉是很多準(zhǔn)媽媽的理想狀態(tài)，可實(shí)際上這種理想狀態(tài)卻很難做到。孕期如果吃得太好，就會(huì)導(dǎo)致母體發(fā)胖，可如果吃得太少，又可能導(dǎo)致胎兒攝取不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕期怎么吃才不長(zhǎng)肉呢？

孕婦想要在孕期不長(zhǎng)肉，就需要在吃的方面不要攝入過(guò)量卡路里，只需要在飲食上能滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)即可，如果過(guò)量攝入營(yíng)養(yǎng)，不僅會(huì)造成肥胖，反而會(huì)對(duì)健康造成影響。首先在吃飯之前要清楚每種食物的熱量，并且在胃口比較好的時(shí)候也不能暴飲暴食。

可以采用少食多餐的方法，每一餐吃到六分飽左右，等到餓的時(shí)候再吃下一餐，并且餐飲的搭配要做到比較清淡，雖然可以喝肉煲的湯，但是最好要將湯上面的油脂撇去，這樣吃起來(lái)也更健康。在孕期孕婦可能都會(huì)想吃高熱量的食物，比如說(shuō)巧克力和飲料，這些食物都要盡量避免。

最后也要給自己一個(gè)放松的日子，一直控制飲食反而會(huì)讓神經(jīng)更加緊張焦慮，同時(shí)體重難免會(huì)慢慢的增長(zhǎng)，所以要設(shè)定給自己一個(gè)解禁日，在那一天能夠放心的吃，也能夠讓自己的心情更加愉快。總體的飲食要吃富含葉酸，鈣元素和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育才有好處。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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