孕期六個月還能吃DHA嗎

懷孕六個月仍處于妊娠中期，是營養(yǎng)調理的關鍵時期。如果孕婦或胎兒經(jīng)常缺乏營養(yǎng)，很容易導致胎兒異常，包括生長遲緩和大腦功能缺陷。那么孕期六個月還能吃DHA嗎？

懷孕六個月不一定需要吃DHA，這取決于孕婦的個人體質。一般來說，魚油DHA產(chǎn)品在懷孕中期和晚期（懷孕20周后）到出生后6個月效果最好。因為這個階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)細胞分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需求量最大的時期。

特別是在胎兒達到5個月胎齡后，由于應用了胎教內(nèi)容，母親需要向胎兒提供更多的DHA，以滿足由于胎兒大腦和視網(wǎng)膜上神經(jīng)元的發(fā)育而增加其自身細胞膜上膜磷脂成分DHA的要求。為了給嬰兒的視力打下良好的基礎，建議孕婦在妊娠4個月后適當補充DHA。孩子出生后，母親可以繼續(xù)攝入DHA，并通過母乳喂養(yǎng)胎兒a-亞麻酸營養(yǎng)。

孕婦補充DHA吃什么好呢？

懷孕期間，孕婦可以通過食用富含a-亞麻酸的食物來增加a-亞麻酸的含量，從母體血液中的a-亞麻酸合成DHA，然后將其運輸?shù)教捍竽X和視網(wǎng)膜，以促進那里神經(jīng)細胞的發(fā)育和成熟。只要孕婦體內(nèi)α-足夠的亞麻酸就會導致胎兒腦神經(jīng)細胞的發(fā)育。

因此，孕婦應多吃富含α-亞麻酸的硬果類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。還有大量富含DHA的魚類，如金槍魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、豆莢、魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。如果想獲得更好的效果，也可以在醫(yī)生的指導下選擇服用一些DHA補充劑。目前，市場上有許多DHA產(chǎn)品供孕婦選擇購買。