哺乳期吃什么好一些

哺乳期吃什么好一些

處于哺乳期的女性，要注意日常的護理。比如說胸部的護理，應該選擇一些棉質的胸罩，在哺乳前要把雙手洗干凈，同時用溫開水擦拭乳房還有乳頭的。這樣做對于乳房健康有利，也對胎兒有好處的。除了關注乳房護理，還要關注哺乳期的飲食。那么，哺乳期吃什么好一些？

很多人都知道哺乳期要吃好，畢竟女性的身體要恢復，還需要提供乳汁給寶寶。但是吃什么很多人并不是很清楚，哺乳期要注意水分的攝入，因為需要哺乳。所以要多吃一些湯類的食物，都是流質食物，各種湯類，都是非常適合哺乳期女性食用的。

當然一些粥也很適合，尤其是剛生產結束的時候，女性的身體還是比較虛弱的，這個時候吃一點粥也比較好消化。比如山藥粥，南瓜粥，雞絲粥，瘦肉粥都是很好的。

同事一定要重視優(yōu)質蛋白的攝入，女性每天的食物要保證有動物性的食物，這個比例需要占到1/3，適合哺乳期女性食用的豬肝湯，雞湯，肉湯這些都含有優(yōu)質蛋白質的。哺乳期的飲食一定要多樣化，簡單說就是種類齊全，不要偏食，這樣才能夠攝入到均衡的營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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