產(chǎn)后五個(gè)月怎樣瘦肚子

女性的身材無論是胖還是瘦,都會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)肚子過大,瘦不下來的情況。如果在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù),身材也會(huì)盡快回到產(chǎn)前狀態(tài)，所以，很多女性都會(huì)通過不同的方式來瘦肚子，現(xiàn)在就來看看產(chǎn)后五個(gè)月怎樣瘦肚子？

1、帶上收腹帶

生完孩子以后，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都應(yīng)該佩戴好束腹帶，可防止肚子變形，還能夠?yàn)槭湛s的子宮提供支撐力，幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)。不過在選擇束腹帶的時(shí)候，要認(rèn)真的挑選，挑選一些質(zhì)量比較好的，不會(huì)特別勒的產(chǎn)品。帶束縛帶的時(shí)間要掌握好，不能戴太久，每天帶6個(gè)小時(shí)左右就可以了。

2、盡早開始運(yùn)動(dòng)

生產(chǎn)了孩子以后，產(chǎn)婦不能一直躺在床上，不僅不利于恢復(fù)，還會(huì)讓產(chǎn)婦變得越來越胖。產(chǎn)后42天以后去醫(yī)院做一個(gè)全方位的體檢，可以詢問一下醫(yī)生自己的身體狀況，是否可以減肥，是否可以運(yùn)動(dòng)，如果得到了肯定的答案就可以制定減肥計(jì)劃了。剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要舒緩一些，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。從第五個(gè)月開始就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α坑?xùn)練了，玩一些器械，能夠鍛煉出女性的腹肌，還能促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、多吃粗纖維食物

這里所說的粗纖維食物指的是富含膳食纖維的食物，不僅能夠讓腸胃更加的健康，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完不久就會(huì)遇見便秘的情況，不僅會(huì)讓人長胖，還會(huì)讓人皮膚狀態(tài)變差。富含膳食纖維的食物有很多，最常見的是一些粗糧和蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，纖維素含量很高。既然想減肥就要有減肥的樣子，就要從飲食入手，控制食量，克服口腹之欲。

4、每天按摩腹部

剖腹產(chǎn)的女性可以延遲一段時(shí)間再按摩腹部，順產(chǎn)的女性可以早一些按摩腹部，不管怎樣按摩腹部，對于產(chǎn)后女性都是一項(xiàng)促進(jìn)身體恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠燃燒腹部的脂肪，再配合去妊娠紋的產(chǎn)品，可以幫助女性淡化妊娠紋。

產(chǎn)后想要瘦肚子必須要合理的規(guī)劃，制定科學(xué)的計(jì)劃。如果每天只是煩惱，只是口頭說說，是沒有辦法減肥成功的，只能守著水桶腰過生活。為了美好的未來，趕緊讓走型的身材得以恢復(fù)，重拾美麗與自信。