鄭多燕產(chǎn)后減肥操

　　很多媽媽生完孩子以后身材容易走形，這是很正常的現(xiàn)象，但是要如何保持身材呢？這個(gè)就需要鄭多燕來(lái)幫助你了。那么鄭多燕減肥操作為多年來(lái)流行的健身減肥操的一種應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢。和小編一起來(lái)看看吧！

　　鄭多燕產(chǎn)后減肥操的注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)避免吃飯，適當(dāng)補(bǔ)充少量水分。

　　熱身。

　　跳操前請(qǐng)進(jìn)行十到十五分鐘的原地走，快走等熱身。效果更佳。

　　跳操前適當(dāng)活動(dòng)腳腕，膝蓋等關(guān)節(jié)。

　　跳操前充分了解每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，發(fā)力點(diǎn)。

　　跳操后，對(duì)身體進(jìn)行充分的拉伸。大腿，小腿進(jìn)行拍打，按摩，使肌肉線條更優(yōu)美。

　　運(yùn)動(dòng)后少量補(bǔ)充水分，切忌大口喝水。

　　鄭多燕產(chǎn)后減肥操有效果嗎

　　對(duì)于減肥操而言，只要是每個(gè)動(dòng)作對(duì)于人體而言是正確的動(dòng)作，只要堅(jiān)持下去肯定是有效果的，但是同時(shí)要注意飲食，少吃零食，正常飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的健康的作息時(shí)間。這都是有幫助的。 在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意每個(gè)動(dòng)作的正確性，不要試圖抱著僥幸心理； 做做減肥操還是很不錯(cuò)的，最重要的是貴在堅(jiān)持。

　　有人說(shuō)我做鄭多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！但小編不得不告訴你，7700卡才會(huì)燃燒掉1公斤，一次30分鐘，中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)最多就是300卡，所以基本你要跳25次鄭多燕，或連續(xù)跳750分鐘，也就是12。5個(gè)小時(shí)的鄭多燕才會(huì)燃燒掉一公斤的熱量，不要再妄想了，沒(méi)有快速減肥這種事。并不會(huì)因?yàn)槟懔骱芏嗪谷紵臒崃烤捅容^多，也并不會(huì)因?yàn)樘鞖馓洳涣骱谷紵臒崃烤捅容^少，基本上燃燒的熱量跟后燃效應(yīng)多寡，主要還是心跳率的強(qiáng)度有關(guān)，不過(guò)流汗的確是很舒服的一件事，加上透過(guò)流汗對(duì)排除體內(nèi)一些毒素也是有幫助。

　　最后還是要說(shuō)做什么運(yùn)動(dòng)都好，只要能夠讓你運(yùn)動(dòng)的開(kāi)心，能夠持之以恒的都是好運(yùn)動(dòng)喔。作為剛生完孩子的媽媽們也要多注意休息的，不能盲目想著減肥，當(dāng)然了，小編還是希望每一個(gè)媽媽在生完孩子以后身材都能是美美噠！