女人提高免疫力的方法

免疫力低下，就很容易生病。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪?，都尤為注意免疫力的提高，只要提高了免疫力，疾病也不?huì)經(jīng)常來煩著你了。那么對(duì)于女人提高免疫力的方法有哪些呢？想要知道的女人們，一起來看看就知道了。

1、食用乳清蛋白的幼鼠可增加腸道中自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)腸道免疫，降低腸道病毒感染的幾率。乳清蛋白可提高免疫系統(tǒng)對(duì)抗原的辨認(rèn)，對(duì)適應(yīng)性免疫反應(yīng)有顯著的活化作用。乳清蛋白除了可降低過敏反應(yīng)外，還可抑制TH2免疫反應(yīng)，此抑制作用與腸道調(diào)節(jié)T細(xì)胞的數(shù)量增加有關(guān)。

2、香菇菌絲體可促進(jìn)吞噬細(xì)胞分泌IL-1β，再活化T細(xì)胞生成IL-2。被感染的小鼠口服香菇多糖后可增加感染小鼠的存活率，并活化樹突細(xì)胞分泌IL-12。香菇菌絲體多糖與糖蛋白區(qū)分物促使小鼠脾臟細(xì)胞生成IFN。香菇中除了具有免疫調(diào)節(jié)活性成分β-葡聚糖外，還富含α-葡聚糖的萃取物，稱之為活性己糖相關(guān)化合物（AHCC），可增加感染動(dòng)物的存活率，并提升血清IgM與IgG的生成。

3、大豆勝肽可增加血液中自然殺傷細(xì)胞及巨噬細(xì)胞比例，并可加強(qiáng)吞噬活性，主要刺激活化細(xì)胞性免疫反應(yīng)。大豆異黃酮可抑制IL-6等炎癥因子的生成，且證實(shí)是透過TLR受體與NF-kB的信息傳導(dǎo)路徑進(jìn)行調(diào)控。在炎癥的情況下，補(bǔ)充異黃酮可降低腸炎與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生；不但降低IFN-γ，而且促進(jìn)IL-4生成。大豆異黃酮可抑制炎癥反應(yīng)并減緩低I型免疫反應(yīng)傾向性疾病的發(fā)生。但在卵巢切除的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充大豆異黃酮會(huì)降低胸腺的重量，影響T細(xì)胞的成熟，對(duì)免疫細(xì)胞的發(fā)展有負(fù)面影響。

4、薏仁中多糖的成分具有抑制補(bǔ)體過度活化的作用，可減緩炎癥反應(yīng)的誘發(fā)。薏仁可降低COX與NOS，進(jìn)而降低PGE2與一氧化氮等炎癥因子的生成。補(bǔ)充薏仁不但能增加自然殺傷細(xì)胞與Tc活性，還可增加IL-2生成，抑制過敏原專一性IL-5的分秘。

5、山藥糖蛋白可活化自然殺傷細(xì)胞與吞噬細(xì)胞等，并證實(shí)可由TLR4傳導(dǎo)途徑，促使巨噬細(xì)胞活化生成TNF等細(xì)胞激素。

我們看著上文一些數(shù)據(jù)，我們是不是覺得很陌生呢，不知道在說什么的感覺！其實(shí)免疫力不簡單，我們要提高的話，也是需要時(shí)間的，不是說你想提高就提高，要有個(gè)時(shí)間的過渡，這樣我們的免疫力才會(huì)穩(wěn)定，不會(huì)那么容易下降。