孕媽媽夏天做孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌大全

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  就算炎熱的夏天令孕媽媽有多不適,為了寶寶的發(fā)育和生產(chǎn)日的順利,孕媽媽也要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助準(zhǔn)媽媽逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要,使分娩更容易,更輕松。但是,運(yùn)動(dòng)不當(dāng),卻可能造成無(wú)法挽回的嚴(yán)重后果。究竟,哪些運(yùn)動(dòng)可以做?哪些運(yùn)動(dòng)最好不要做呢?

  懷孕以后,仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常好的習(xí)慣。

  但多大的運(yùn)動(dòng)量合適,卻要根據(jù)每個(gè)孕媽媽的具體身體情況而定。對(duì)于心肺功能正常的孕媽媽而言,最重要的是確定骨質(zhì)是否健康。因?yàn)閼言惺箖?nèi)分泌發(fā)生變化,導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加,很容易造成孕婦骨密度降低,持續(xù)的骨密度降低,會(huì)使孕媽媽患上妊娠期骨軟化癥或特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,其危害是輕微運(yùn)動(dòng)或不小心的磕碰就造成骨折。

  80%據(jù)最近專家對(duì)100名孕婦隨機(jī)進(jìn)行的骨密度檢測(cè)表明:約有80%以上的孕婦骨礦量偏低,其中43%以上的孕婦有嚴(yán)重的骨礦量丟失現(xiàn)象。也就是說(shuō),半數(shù)以上孕婦存在著運(yùn)動(dòng)健康隱患。


孕媽媽夏天做孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌大全

  骨密度檢查

  傳統(tǒng)的X射線骨密度儀并不適合于孕婦,新的檢測(cè)儀器只需伸出雙手,幾分鐘后,就能得到一份詳細(xì)的骨密度分析報(bào)告。對(duì)于確定骨質(zhì)健康狀況來(lái)說(shuō)是最好的檢查方法,可幫助孕媽媽了解骨質(zhì)狀況,及時(shí)采取措施,改進(jìn)骨骼質(zhì)量。

  如果骨質(zhì)有問(wèn)題,一定要注意不能劇烈或大量運(yùn)動(dòng),否則很容易引起骨折。在確定骨質(zhì)健康的前提下,以下運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是合適的:

  運(yùn)動(dòng)之忌

  快跑

  妊娠期不是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,所以準(zhǔn)媽媽就算再喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也不要拿出比賽的勁頭,劇烈地快跑不僅會(huì)讓準(zhǔn)媽媽全身緊張,也會(huì)大大影響胎寶寶的舒適感。懷孕初期,過(guò)分劇烈地快跑還可能造成意外流產(chǎn)。

  負(fù)重登山

  運(yùn)動(dòng)要有節(jié)制。慢慢地、在不感覺(jué)疲憊的情況下登山,對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)很有益處,但如果負(fù)重太多,或是路程過(guò)遠(yuǎn),就會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)疲憊,如果大汗淋漓、失水過(guò)多,或者不慎摔跤,就有可能是非常危險(xiǎn)的。

  

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